Защо ми е необходим крачкомер?
Независимо дали ходите, джогинг или излизате на разходка: упражненията укрепват здравето ни. Педометърът ви мотивира да изминавате повече разстояния пеша и документира представянето ви. Но колко точни са устройствата? И къде по тялото ги носите? Praxisvita изяснява.
Какво е механичен крачкомер?
С механичен брояч на стъпки могат да се броят стъпките, напр. покрити по време на разходка, разходка или туризъм. Вътре има или метална топка, или живачен мехур. И двамата реагират на движенията при ходене. Всяко движение се брои като стъпка. С механичен брояч на стъпки не винаги всички стъпки се оценяват точно. Механичният крачкомер трябва да бъде прикрепен директно към тялото.
Как работи електронният крачкомер?
Модерните електронни броячи на стъпки имат 3-D сензор вътре. Различен с простите крачкомери могат да кажат на електронните устройства дали са стъпки или други движения. Следователно резултатите са по-точни от рейтингите на механичните крачкомери. Хубавото: С електронния крачкомер не се отчитат паузи, защото крачкомерът се регистрира, когато потребителят спре.
The модерен крачкомер може да се носи навсякъде по тялото: В раницата, в чантата, в джоба, на колана. Можете също така да прикрепите крачкомер към дрехите. Когато купувате, уверете се, че е включена здрава скоба.
Ако искате вашият крачкомер да проследява всички ваши ежедневни стъпки, важно е той да е малък и удобен, за да можете да го носите със себе си през целия ден. Уверете се, че дисплеят все още е лесен за четене.
Какво може да измери крачкомер?
Обикновените устройства обикновено измерват само броя на стъпките и разстоянието. За мнозина това е достатъчно, за да водят по-здравословен начин на живот или да отслабнат. Между другото: ако направите 15 стъпки, изгаряте калория.
Съвременните крачкомери могат да използват стъпките и изминатото разстояние, за да определят консумираните калории или изгорените мазнини изчисли. За целта потребителите трябва да въведат своето тегло, пол, възраст и ръст.
Ако спортувате редовно, но също така искате да записвате дейностите си по време на ходене, имате нужда от брояч на стъпки, който да различава формата на движение. Дължината на крачките и консумацията на калории варират, особено при джогинг. С "режим на тренировка" данните могат да се оценяват отделно и да не се смесват с нормалните ежедневни стъпки.
Много модели запазват данните на крачкомера само за ограничен период от време (обикновено за 7-30 дни). След това услугите вече не могат да бъдат проследени с течение на времето. Съвременните броячи на стъпки могат да бъдат свързани към компютъра чрез USB кабел. По този начин съхранените данни могат да бъдат предадени и оценени.
Какво могат да направят приложенията за крачкомер?
Ако крачкомерът е твърде много допълнителен баласт за вас, можете просто да изтеглите съответното приложение на вашия смартфон. 10 000 стъпки са зададени като дневна цел: при достигане се чува сигнал.
Ако крачкомерът е твърде много баласт за вас, можете също да изтеглите съответно приложение на вашия смартфон Снимка: Fotolia
Защо 10 000 стъпки?
10 000 стъпки съответстват на това, от което се нуждае тялото ни по отношение на движението всеки ден, за да остане трайно здраво. Проф. Периклес Симон, ръководител на спортната медицина в Университета в Майнц, обяснява: "Хората всъщност са изградени да изминават много големи разстояния. Но поради съвременния начин на живот движението почти не се среща в нашето ежедневие. Поне това вече не е част от нормалния професионален живот и сега трябва да видим как можем да компенсираме. "
Напълно възможно е да извървите 10 000 стъпки на ден, ако му обърнете внимание и понякога оставите колата, паркирате по-далеч, излезете по-рано от една станция или отидете на друга разходка вечер. Според експерти 1000 стъпки отнемат около десет минути.