Защо медитацията ще ви донесе добро
Дзен. Да знаете как да управлявате стреса, като се фокусирате върху настоящия момент: преподаване, което постъпва в университет.
Това е историята на този начинаещ, който пита своя Дзен учител колко време ще му отнеме да знае как да медитира. "Пет години", отговаря той. "Ами ако се удвоя, ако непрекъснато медитирам?" „Значи ще минат десет години.“ Ако харесвате тази притча, разказана от психиатъра Кристоф Андре, медитацията може да е решението за вас. Тази практика основно се състои в намирането на адекватни реакции на стреса чрез умствени упражнения. И по този начин да се поддържа състояние на спокойствие, което дава възможност да се обмислят нови възможности, вместо да се размишлявате и заключвате в саморазрушително поведение. Дори лекарите го правят. Психиатри, но и общопрактикуващи лекари, онколози, ревматолози. След няколко години медитацията остави своята религиозна обстановка с ориенталски аромати, за да се превърне в светска дисциплина. Дори прави своето дискретно влизане във френското висше образование.
За първи път преподавателите на високо ниво следват един друг, за да оценят ползите от това изкуство върху здравето и качеството на живот. В САЩ подобни програми съществуват от няколко години. Най-престижните институции отчитат практика, която отвъд модата се е превърнала в научен предмет сам по себе си. Националният център за допълнителна и алтернативна медицина в Страсбург създава, от това начало на учебната година, университетска степен, озаглавена "Медицина, медитация и невронауки". Той предлага на лекари, психолози и изследователи да „открият нововъзникващите дисциплини в медицината на тялото и ума“ и да анализират „най-новите научни и медицински потвърждения на медитацията“. Статии в списания.
Медицината финансира изследвания за ефектите на медитацията. Изследователите от Харвард медици публикуваха през 2010 г. опис на всички доказани ползи. Те се интересуваха от тази светска медитация, наречена „пълнота на ума“ - „пълно съзнание“ - която се отърва от религията, за да запази само търсенето на индивидуално и колективно благополучие. „Изследванията, казват те, демонстрират ефективността на вниманието при намаляване на симптомите на много състояния, като депресия (2000), злоупотреба с вещества (2006), хронично заболяване (2007), безпокойство (2008)“. Същото се наблюдава през 2012 г. при остри респираторни инфекции. Полезността на медитацията в борбата срещу хранителните разстройства и затлъстяването е установена през 2009 г. Механизмът е лесен за разбиране: този, който знае как да се регистрира в настоящия момент, внимателно вкусва всяка хапка храна и не се пълни. Едно от първите упражнения на осемседмичния метод на MBSR - намаляване на стреса, основано на вниманието, разработено от Джон Кабат-Зин (виж свидетелството), изобретателят на светската медитация - се състои от прецизно наблюдение, мирис, докосване и след това вкус възможно най-интензивно . стафида.
Дори в Давос! Тогава е по-лесно да преминете към внимателност или отворена медитация, да попиете всички възприятия, интериор и екстериор, за да живеете интензивно в настоящия момент, вместо да размишлявате за миналото или да се проектирате в бъдещето. "Настоящият момент, отбелязва Джон КабатЦин, в крайна сметка е единственият, върху който можем да повлияем." Целта на тези взискателни, повтарящи се, понякога неблагодарни упражнения? Тук става трудно, защото трябва да няма. Тази практика е от полза за почти всичко, стига да не очаквате нищо конкретно. Парадокс в свят, свикнал с утилитаризъм и незабавно завръщане. И все пак светската медитация навлиза навсякъде. До Икономическия форум в Давос. През 2011 г. участниците в тази висока маса на капитализма откриха вниманието чрез лекции и семинари, водени от самия Джон КабатЦин, както и от будисткия монах Матиу Рикар, който е канен на него няколко пъти. "Много хора се интересуваха, особено по-младите. Не мога да твърдя, че Ангела Меркел е била една от тях, усмихва се Джон Кабат-Зин. Но кой знае, може би един ден."
Хип-хоп и йога. В САЩ, както и в Европа, големите компании също проявяват интерес. Изследване, проведено в химически завод в Детройт, град, засегнат от автомобилната индустрия, показва, че след три години медитация отсъствието на служители и трудовите злополуки са намалели наполовина, докато производителността е нараснала значително. Във Франция много групи, като EDF или L'Oréal, организират конференции и програми, насочени към внимателност. Не заради любовта към зенитута, а за да привикнат служителите си да се фокусират върху една задача, вместо да прелитат на многобройните си екрани.
Във Вашингтон член на Конгреса не се колебае да лобира. Тим Райън, демократичен представител от Охайо, присъства на отстъпление за внимателност, организирано от Джон Кабатзин през 2008 г. "Спомням си това невероятно откритие", каза той в кабинета си, украсен със снимки и знамена, с лице към Капитолия. По време на медитативното шествие, в студа и сивото, не исках нищо друго. Нямаше залог и нищо, което да докажа на никого.