Защо магнезият е важен

Защо магнезият е важен?

Понякога с всички нас сме по-изтощени, по-раздразнителни от обикновено. Може би нямаме представа, че дефицитът на магнезий може да бъде причина за симптомите на стрес, наред с много други. Липса на минерал, който е четвъртият най-разпространен йон в тялото ни и участва в много физиологични процеси.

Магнезият е необходим, за да функционират около 300 ензима. Той е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите и нервната система, за процесите на синтез на протеини, а също така играе важна роля в работата на сърцето. От съществено значение е за поддържане на здравината на костите, тъй като този материал е необходим за свързване на калция.

НА възрастен организъм съдържа 20-28 g магнезий. От това 59 процента в костната система може да се намери в неразтворима форма, докато 40 процента в различни органи - най-много в скелетните мускули, сърдечния мускул, мозъка, черния дроб, бъбреците - възниква. НА оставащ един процент извън клетките, той се разпределя в течното пространство между тъканите.

Колко е необходимо?

защо
НА възрастни мъже нужда от магнезий около 350 mg дневно, за жени, малко по-малко, 250-300 mg. При деца тази доза зависи и от тяхната възраст и тегло: от 30 mg на ден за бебета до 250 mg на ден за юноши. Но в определени житейски ситуации нуждата на организма от магнезий се увеличава.

Доставката на магнезий в организма се влияе и от функционирането на стомашно-чревния тракт и бъбреците. НА магнезият се абсорбира от тънките черва и постъпва в клетките и тъканите с кръвния поток. Абсорбира се само около една трета до половината от магнезия, погълнат с храната. Всяко заболяване, което засяга стомашно-чревния тракт (като болест на Crohn или хронична диария) намалява абсорбцията на магнезий и може да причини симптоми на дефицит в дългосрочен план.