Защо културистите изграждат повече мускули от пауърлифтърите
Ако отидете на фитнес, вероятно ще срещнете широк кръг от различни хора, които могат да тренират по множество причини. В дълбините на зоната на безплатно зареждане ще намерите културисти и пауърлифтъри. Културистите са изцяло свързани с естетиката и изграждането на страхотна физика, докато силовите атлети се опитват да бутат и теглят изключително тежки товари.
Вероятно ще срещнете културисти и пауърлифтъри в една и съща среда, тъй като някои тренировъчни принципи са универсални както за пауърлифтъра, така и за културиста. въпреки това, има разлики между техните методи на обучение, които оказват значително влияние върху тяхната физика.
1 - Специфични спортни цели
Културистът и пауърлифтърът обикновено ще тренират за конкретно събитие, състезание по културизъм или пауърлифтинг. Както вероятно знаете, състезанието по културизъм е свързано с естетика, индивидуален външен вид. Съдиите ще оценяват всеки състезател по специфични аспекти на мускулното развитие, включително размер, симетрия, дефиниция и пропорции.
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Пауърлифтинг събитията нямат нищо общо с естетиката. По-скоро те са свързани със груба сила и сила в рамките на 3 индивидуални упражнения за повдигане: мъртва тяга, клек и лежанка. Изпълнявате мъртва тяга за всяко от упражненията. Резултатите ви се записват и сумират, за да се получи общ резултат.
Тренировките и за двата спорта ще се въртят около силови тренировки. Има обаче няколко фини разлики в методите, които пауърлифтърите и културистите използват, за да гарантират, че са готови за съответните си събития.
2 - Сила VS хипертрофия
От първата точка е важно да се разберат разликите между мускулната сила и мускулната хипертрофия. Силата е свързана със способността на мускула да генерира сила срещу съпротива. Мускулната хипертрофия се отнася конкретно до нарастването на мускулния размер.
Обучението на силови атлети ще се основава предимно на чиста сила, тъй като те се стремят да увеличат натоварването си за всяко упражнение. Целта на културиста е да максимизира мускулния растеж и следователно да се фокусира повече върху тренировки, базирани на хипертрофия. В резултат на това културистите обикновено следват „многоетапна“ тренировъчна програма, в която се фокусират върху развитието на специфични мускули и мускулни групи във всяка сесия. Програмите на пауърлифтърите се основават на развитието на сила при 3-те упражнения за повдигане: мъртва тяга, клек и лежанка.