Защо контролираният глад не работи за всички
Представяме ви един от най-големите врагове на вашето развитие: кортизол!
В днешно време все повече хора започват да спазват диети, базирани на контролиран глад, и мнозина са разочаровани, че не го получават много добре. Те ще бъдат по-слаби и ще губят мускули, а не мазнини. Какво се крие зад това и как да разберем дали ще работи? Преди да започнете старата си диета, нека разгледаме темата!
Прието е фактът, че гладът и стресът са двата най-големи врага на изграждането на мускулите, не само в хормоналния аспект от него.
И двете водят до производство на кортизол: секрецията на кортизол (много хора го познават само като „хормон на стреса“), неговите постоянно високи нива, пречат най-много на вашето развитие. Степента, в която се произвежда кортизол, силно зависи от начина ви на живот и личността ви.
Много популярна тема във фитнес и бодибилдинг средите е, че се опитваме да влияем на нивата на хормоните с честотата на храненията. Преди това беше общоприето, че имаше хранене на всеки 3 часа, независимо дали е гладно или не. Това беше последвано от контролиран глад, когато не ядохме нищо до 8-10 часа и след това без капачка пълно хранене.
Каква е истината? Което е оптимално?
Истината е, че нито едно от тях не е идеално за всички! Този индивид е силно зависим от функцията на нервната система. Например, методът на умишлено гладуване и след това преяждане наистина е напълно подходящ за идеалното съотношение мазнини и мускули за един човек, в случаите, когато този човек основно функционира в нервната система, която произвежда малко хоризин.