Защо колоезденето е добро • Фитнес • Здраве • Дайджест на читателите
Тъй като е полезен и за тези, които имат ниско ниво на фитнес, полезен е за сърцето, има ефект на облекчаване на стреса и е голямо забавление.
Свързани статии
Велосипед веднъж
От години наблюдаваме примерен начин на живот на датчаните благодарение на националната колоездачна треска. Сега, когато настъпи доброто време, това е най-доброто време да поемем този здравословен навик от тях.
Независимо дали започвате сами или с компания, колоезденето е чудесна форма на упражнения на всяка възраст. Като транспортно средство е не само рентабилно, но и допринася за опазването на нашата околна среда. Александра Брайт, координатор на колоездачна организация, наречена Cycling Australia, казва, че колоезденето е идеален начин за поддържане на здравето и кондицията: - Тъй като това е упражнение с ниска интензивност, е идеално, ако някой няма много добро ниво на фитнес или болят ги ставите. Можете също така да карате колело сами, с приятел или в екип, превръщайки пътуването в социално събитие.
Освен това има огромни ползи във физическо отношение, тъй като подобрява общото състояние на кръвоносната система и укрепва мускулите на краката, бедрата и седалището. Всъщност той дори работи с ръцете, торса и мускулите на гърба, особено ако се борите с няколко изкачвания.
Подобно на повечето форми на упражнения, колоезденето е фантастично средство за облекчаване на стреса. „Укрепва душата: или като се качвате на хълм, винаги карате малко по-нататък, или като избирате нови пътища, пътеки и откривате нови области“, казва Брайт. "Въпросът е да превърнете тази душа във вашия живот." Ще почувствате, че способността ви да се справяте с трудни или депресиращи житейски ситуации започва да се развива.
Увеличете темпото
Много е важно да усъвършенствате своите умения за колоездене, тъй като това гарантира, че можете да поемете безопасно по пътя, докато карате и да се наслаждавате необезпокоявано на движението. Ако искате да подобрите издръжливостта си или искате да отслабнете, Bright препоръчва да карате с ниска интензивност за продължителни периоди от време: седнете например на шосейно колело или планинско колело за 30 минути до четири часа. От друга страна, ако сте нов в колоезденето, първо се повозете по-кратко на равен терен близо до дома си, за да влезете в него. С нарастването на самочувствието ви може да се увеличи и желанието ви за приключения: увеличете разстоянието си и тръгнете нагоре и хълмист терен като предизвикателство. - За да укрепите и допълнително да увеличите издръжливостта си, завъртете се за още по-дълго време, променете скоростта, за да карате педала по-силно или по-лесно, изберете по-висок маршрут за изкачване или се завъртайте последователно нагоре, когато стоите и седите в седлото - добавя Bright.