Защо кетогенната диета не работи (2020)
КАЗАХТЕ КЕТОГЕН РЕЖИМ ?
Това е прищявка диета и като всички прищявки диети е отклонена от първоначалното си предназначение.
Първоначално тази диета е била медицинско средство за облекчаване на припадъчните разстройства. Както често, faeffes faquins подскачаха при възможността, като я пренасочваха към диета за отслабване (същото при алкалната диета и други диети). Добре, в кето диетата има думата "диета", която можем да им дадем, но тя свършва дотук! Не е свързано с някаква диета за отслабване.
Кетогенната диета понякога се спазва и от хора със синдром на раздразнените черва. Осъзнаваме, че някои храни, богати на въглехидрати, ни карат да боли в стомаха: следователно се насочваме към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Не всички въглехидрати са отговорни за болки в стомаха, някои са трудни за усвояване. Можете да разгледате този списък и да проверите дали храните, с които имате проблеми, са там: fodmap list.
Външният вид понякога е измамен: това не е пчела
Внимание
Това, че се нарича диета, не означава, че отслабвате
ПРИНЦИПЪТ НА КЕТОГЕННАТА ДИЕТА: ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ
Казано по-просто: вече не ядете въглехидрати !
Така че кетогенната диета забранява следните храни: тестени изделия (сбогом карбонарски тестени вечери), суши (лично аз го обичам) и вкусно картофено пюре.
По принцип е вярно, че въглехидратите не са много полезни; освен да управлява мозъка, но хей е ли толкова важно ?
При липса на въглехидрати тялото ви ще разгражда мастните киселини до кетони, които след това се използват като заместително гориво. Именно от този резултат тази диета носи името си.
Ако се чудите колко трябва да консумирате на ден, препоръчвам ви да се повозите с този инструмент: дневен прием на въглехидрати. Ще видите, че препоръчителната сума е доста голяма.
КАКВИ ХРАНИ СА РАЗРЕШЕНИ ?
И така, кои са храните, които трябва да ядете, когато сте любители на кето диетата? Добри мазнини, протеини, мазнини и най-вече най-важните: мазнини.
КЕТОГЕННА ДИЕТА И ОТСЛАБВАНЕ: КАКВО НЕ Е ГРЕШО ?
Всъщност проблемът е не толкова яденето на много мазнини. Проблемът е, че изобщо не зачитате „хранителния болус“. За тези, които не са прочели статията ми за програмата за ребалансиране на диетата (надявам се, че ще я разгледате), болусът е основната комбинация от елементи за балансирано хранене. Както се случва:
- зеленчуци,
- въглехидрати, (о!)
- протеин,
- дебел.
Ако някой от тези елементи липсва в храната ви, приемът на храна не е пълен.
За тези, които не са прочели статията ми за ребалансиране на храната (повтарям се, знам), тяло, което функционира зле, е тяло, което не отслабва !
С кетогенната диета елиминирате един от основните компоненти на храненето си: тялото ви не функционира нормално, не достигате здравословното си тегло! Храненето все пак не е толкова сложно 🙂