Защо калият е важен за нашето тяло

2017-03-16

Как калият поддържа нашето тяло?

Калият може също да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и да оптимизира водния баланс на организма.

Той може да участва в действието на някои ензими.

Можете да помогнете на стомашна киселина производство.

Също така може да допринесе за доброто функциониране на нервите и мускулната тъкан.

Той може да играе ключова роля за поддържане на киселинно-алкалната функция на организма.

Какви храни съдържат калий?

Например има много калий в банани, авокадо, манго, портокалови сокове, кисело мляко, цвекло, боб, домати, картофи, моркови, фурми, соя и леща.

важен

Какъв е препоръчителният дневен прием?

Препоръчителният дневен прием за възрастни е 3500 mg. При тежка физическа работа този брой може да се повиши до 4000 mg, а при стресиращи житейски ситуации до 3700-3800 грама. За кърмачета на възраст под 6 месеца препоръчителният дневен прием е 500 mg, 800 mg до една година, 1000 mg между една и три години, 1400 mg между 4 и 6 години и 1600 mg между 7 и 10-годишна възраст. За деца на възраст от 11 до 14 години дневният прием на 1600 mg калий е оптимален, а за деца над 15 години 3500 mg.