Защо йога е полезна за нашето здраве; Ползи за психическо списание
Добавете към iStock любими
Това прави добро на тялото, подсилва ума, всамоувереност, доброжелателност или дори алтруизъм. За да се заредите с добри вибрации, идеалното е да практикувате йога 30 минути всеки ден или 3 пъти по 1 час седмично. И дори да не можем да го направим, няколко минути тук и тук вече има много добри неща !
Йога за предпазване от стреса .
Наблюдавайте мислите и дъха си, без да се опитвате да ги модифицирате и без да преценявате, това е основно това, което ще бъдете попитани в един или друг момент по време на час по йога. Тип на медитация което успокоява ума и държи стреса далеч. За да докажат това, учените сравняват ядрено-магнитен резонанс на мозъка на тибетските монаси, които практикуват медитация, с тези на начинаещи. Те успяха да забележат, че определени области на мозъка са по-активни при монасите, по-специално лявата префронтална кора (предполагаемото седалище на положителни емоции). И обратно, дясната префронтална кора (която допринася за безпокойството) е по-малко напрегната. Ако медитацията редовно изгражда нови връзки в мозъка и насърчава щастието в дългосрочен план биха били необходими само няколко занимания по йога, за да бъдем по-Дзен. Изследователи от Медицинското училище в Бостън са показали, че 3 часа йога от лингар (ултра-строга йога, която подчертава правилното подреждане на тялото) увеличава производството на GABA 1. Това е то невротрансмитер което е насочено към лечения, които се борятбезпокойство (бензодиазепини например).
. по-добре управлявайте болката .
През последните години във Франция йога тихо се шмугна в болницата. Особено в консултацията за болка в болница Eaubonne в Париж. Изпълнява д-р Джоселин Борел-Кухнер, спешен лекар йога терапия, тоест тя използва техники за тяло и дишане от йога - и в по-малка степен медитация - за да облекчи болката. Ревматоиден артрит, спондилит, невропатична болка... Пациентите му са на възраст между 7 и 91 години и се нуждаят от програми, направени по поръчка. „Това не е клас по йога“, казва тя, „той разчита на точна диагноза и физически преглед, за да определи кои упражнения могат да осигурят облекчение. Обикновените пози често са достатъчни и малко по малко тялото се освобождава и пациентът се връща към приятни усещания. Оттам нататък подобрението се случва бързо, при условие че редовно повтаряте упражненията ". Ползи, които се обясняват със способността на йога да действа върху централната и периферната нервна система, модулират болезнени съобщения и намаляват възпалението.