Искам да кача килограми, поне 10 кг ROmedic Medical Forum
Трябва да говорите със специалист. Липсата на апетит и други симптоми могат да показват състояние и приемането на добавките, които споменахте, може да прикрие истинската причина.
Оценяването и насочването на диетолог-диетолог може да бъде полезно, за да ви помогне да наддавате на тегло по здравословен начин.
Нямам достатъчно данни и не знам към кои медицински специалности сте се насочили.Най-добре е да извършите набор от тестове, за да идентифицирате хранителни дефицити, витамини или минерали и след това да използвате добавките. Витамин D не се дава за повишаване на апетита.
Можете да отидете на диетолог-диетолог. Той може да анализира вашето хранително поведение и да идентифицира хранителни грешки, за да ги коригира, а също така може да препоръча диетичен план за напълняване.
Всъщност трябва да направите график за хранене според вашия график и да го следвате. Можете да опитате да ядете 5-6 хранения на ден, за да намалите обема на храната (ако нямате апетит, можете да ядете ястия, които съдържат умерени количества храна, включително храни и здравословни храни, които харесвате или искате или любопитни сте да ги изпробвате). Опитайте се да вечеряте в приятна обстановка, заедно с близките си, за да го превърнете в рутина, задължение в приятно преживяване.
Яжте храни, богати на хранителни вещества: 2 плода на ден и поне 3 порции зеленчуци дневно, яйца, пълномаслено мляко, ядки, фъстъци, тлъста риба (риба тон, скумрия, сьомга, сардини), пълнозърнести храни. В допълнение към приема на калории, те са много богати на витамини, минерали и мастни киселини Омега 3. Ако обаче имате дефицит, не е необходима и диетична добавка.
Опитайте се да имате лесен достъп до здравословни закуски (кисело мляко, ядки, лешници, тъмен шоколад, плодове) и да ограничите консумацията на вода по време на хранене.
Ето няколко общи препоръки. Има много повече неща, които трябва да имате предвид, затова е важно да се консултирате с диетолог!
Можете също така да се консултирате с ендокринолог.