Защо ядем твърде много и по-лошо
Защо не? Храненето е удоволствие и малцина са готови да се откажат. За удоволствие той не го яде.
На първо място сме склонни да ядем за вкус и колкото по-добре е, толкова повече ядем. Тогава често забравяме, може би никога не сме знаели, да поддържаме връзка с тялото си, да бъдем отворени в интерпретацията на неговите сигнали. Както тялото изпраща сигнала за глад, така и сигнала за ситост.И как бихте могли да чуете неговия сигнал? Някои съвети ще бъдат:
- Храним се, за да живеем, така че храната е от първостепенно значение за оцеляването ни. Това означава, че вниманието ни е върху себе си, тялото, акта на действително хранене и чак тогава върху него. Хранителният прием е по-важен от вкуса точно както когато е студено, дебелината на дрехата надделява над нейния дизайн.
- Роб ли сме на вкус? Ако когато ядете, се интересувате само от вкуса, външния вид на храната и по-малко какво съдържа и каква стойност има храната, тогава вероятно да, обръщате внимание на повърхностния, забавен аспект на храната.
Да се разбираме, удоволствието от вкуса, удоволствието да ядете нещо добро, не са погрешни. Самият вкус не е измислен от маркетинг експерт, който е направил много пари от това. Така сме създадени, тялото е надарено с това усещане за вкус, така че можем да му се наслаждаваме без проблеми, без срам, без вина, че сме направили нещо нередно или повърхностно. Важното е, че имаме мъдростта да избираме между здравословни и вкусни храни, които се оказват вредни в средносрочен и дългосрочен план. Никой не умира заради шоколад, порции пържени картофи, но те могат да го направят след злоупотребата им.
Ядем, когато сме гладни. Гладът е вроден и физиологичен инстинкт и се възприема като негативно преживяване. Но вкусът (похотта) е научен, образован и положителен опит!
Често изпитваме апетит (през повечето време), без да сме гладни. "Бих ял нещо хубаво". Нещо добро означава определено предпочитание и често е сред "лошите" храни, като шоколад, сладолед ...
Отново какво означава нещо добро? Означава удоволствие. Кога трябва да изпитваме повече удоволствие? Когато настроението ни не е много добро, когато нещо ни липсва.
Задавайте си този въпрос всеки път, когато искате нещо добро: какво ми липсва, какво не ми харесва, ако почувствам нужда да се възнаградя по някакъв начин с удоволствието от вкуса?
Научно има обяснение. Михаела Билич, в "Живея, затова се въздържам" той казва:
„Стрес, тревожност, депресия, недоволство, недоволство, разочарование - всичко това води до намаляване на серотонина на централно ниво, така че е много лесно да се прибегне до храна, за да се разреши дисбалансът.“ вместо да изберем нещо здравословно като обезвреждане на конфликти, разбиране на нещата, които ни докараха разочарования.
За щастие има много неща, които ни правят щастливи и биха били подходящи във време на тъга, разочарование или просто скука. Защо не "Бих направил нещо добро" вместо "Бих ял нещо хубаво"?
Въпросът е, според логиката на здравия разум на всички, може ли физическо удоволствие да излекува емоционална болка на душата? Не, но забравете за няколко минути, тъй като сетивата се възбуждат от различни вкусове. И тук идва трикът.
Тук говоря от опит, „нещо добро“ беше лайтмотивът на детството ми: всеки път, когато майка ми се прибираше, ние я поздравявахме с „донесохте ли нещо добро?“. Когато пораснах, си го купих сам. Сега е моментът да направя промяната "какво мога да направя добро?" Нещо добро и сладко никога няма да реши напълно проблема, породил необходимостта от компенсация за факта, че се чувствам „нисък“ и също ще има отрицателни последици за здравето и крилата.
Избрах да пиша по тази тема, защото най-добрият приятел не може да се въздържи от Kinder Bueno. И от други сладкиши и пържени картофи и кюфтета. Защото са добри. И защото тя ме помоли да й помогна. И защото силата и мъдростта са в нас. И защото ние просто трябва да получим достъп до онова място в нас, което се нарича любов към себе си. И тъй като за някои от нас Библията трябва да казва „обичайте себе си, както обичате ближния си“ (често ние внимаваме да храним близките си с добра храна, но не и себе си).
Следователно всички ние избираме по-доброто ДОБРО или по-малкото добро?
Вместо да завърша, ще ви кажа какво реших, не че би било идеално, но за мен работи:
1. Не се отказвам напълно от нещо добро, но избирам по-малките, нискокалорични, но добри „грехове“. Тук всеки на вкус.
2. Нямам фиксирани правила, заковани, за нарушението на които се прилага смъртно наказание. Приемат се изключения. Една пица на месец е част от личния ми код.
3. Не осъждам никого за хранителните му навици, нито устно, нито в себе си, както Не се осъждам строго, когато се "ангажирам". Знам, че следващия път ще бъда по-мъдър.
4. Знам, че вътрешното равновесие не може да се търси навън и в случай на дисбаланс, присъщ всъщност, ние не сме всички Буди или Дзен господари, вие намирате хармония в приемането, разбирането, действието или очакването, в зависимост от ситуацията. Хладилникът, като убежище от проблеми, е просто скъп трик. Проблемите се натрупват и усилват, а здравето страда.
5. Здравословното хранене е първата стъпка. Здравото тяло също трябва да има здрав ум и изпълнена душа. Това не са причина за суета, не е тенденция, но който търси, намира.
Източник на снимки