Защо ядем компулсивно и как можем да вземем мерки Synobis Medical

Защо ядем компулсивно и как можем да предприемем действия?

Каква е функцията на компулсивното хранене?

Изследванията подчертават ролята на отрицателните емоции и емоционалната регулация при компулсивното хранене. Например, най-често изброените утаяващи фактори са стрес и негативно настроение. В проучване, изследващо коя емоция е най-силно свързана с компулсивното хранене, беше установено, че безпокойство тя е най-често срещана, последвана от тъга, самота, умора, гняв и щастие. Освен факта, че тези хора имат много по-интензивни желания да ядат в резултат на негативни емоционални състояния, те оценяват всяка ситуация като по-стресираща от тези, които не изпитват това разстройство.

Една от причините за това е, че хората с компулсивно хранително разстройство имат по-ниска способност да регулират емоциите си. Адаптивна емоционална регулация включва способността да се назовават и разбират емоциите, да се наблюдават и променят при необходимост и да се приемат или толерират, когато не могат да бъдат променени веднага.

Тези хора често разчитат на нездравословни средства като храна, която ги променя, променя емоцията, която изпитват, като я разсейва или потиска и успокоява физиологичната реакция. Това моментно облекчение от храната подкрепя използването на храненето като неефективна стратегия за регулиране, което с течение на времето се превръща в автоматичен, прекалено научен отговор. В дългосрочен план обаче компулсивното хранене има много разходи: чувство за вина и срам, прекомерно наддаване на тегло, отрицателен образ на себе си и намалено самочувствие, което от своя страна може да доведе до нови епизоди на преяждане.

Други психоаналитични автори смятат, че преяждането разкрива откриването на форма на любов и обич (храната символизира живота, любовта) и човекът се опитва емоционално да запълни огромна празнота в него, омраза към себе си (отвращение, презрение), предпочита да бъде доминиран от храната, вместо да бъде отворен за живот.

Защо не знаем как да се регулираме емоционално по оптимален начин?

Учените смятат, че дисфункцията на емоционалната регулация е резултат от 2 фактора:

биологична емоционална уязвимост - повишена чувствителност към емоционални стимули, интензивни емоционални реакции и бавно връщане в първоначалното състояние след стрес. Хората с компулсивно хранително разстройство отчитат значително по-високо отрицателно настроение от тези без хранителни разстройства
отрицателна, инвалидизираща среда за растеж - склонността на родителите да реагират негативно, непоследователно на вътрешните преживявания на детето (мисли, емоции, усещания). Например плачът, тъгата, гневът, страхът се срещат с наказание, критика, невежество. Също така не изразява или насърчава изразяването на положителни емоции. В тези среди детето научава, че определени емоции са неприемливи, опасни и не трябва да се споделят. Последиците от такава среда могат да включват неспособността да се назоват и разпознаят собствените емоции, неспособността да се доверите на собствените си емоционални реакции като правилни интерпретации на събитията, тенденцията да се търсят външни индикатори, за да се знае колко „подходящо“ е да се реагира и неспособност да толерира стреса.

Какво можем да направим в терапията?

Целта на психотерапевтичната интервенция е да се спре компулсивното хранене и всички други хранителни проблеми (несъзнателно хранене, глад, импулси). Тези цели се постигат от пациента, обучавайки се и практикувайки специфични умения като умения за внимателност, емоционална регулация и толерантност към бедствие. Лечението има за цел да помогне на пациентите да живеят живота си, без да използват храна като решение на емоционалния си стрес. Някои проблеми не могат да бъдат решени, но е по-добре да се живее с проблема, отколкото да се прибягва до деструктивни решения. След като разберем каква функция изпълнява компулсивното хранене и какви ползи ни носи в краткосрочен план, трябва да се идентифицираме други здравословни стратегии да имаме същата роля, да регулираме емоциите си.

В тази статия ще говоря за това как можем да тренираме уменията си за внимание, а в бъдещи статии ще обсъдим други полезни умения.

Преди това имате нужда от този човек идентифицирайте ситуации, които предизвикват неконтролирано хранене, да знаете как да ги управлявате в бъдеще или как да ги предотвратите. Това поведение се случва в определени конкретни часове и задействащите събития могат да бъдат както външни (напр. Не можете да намерите дрехи, подходящи за вашия размер, когато пазарувате, имате изпит, за който трябва да се обучавате, сте получили по-ниска оценка от очакваното) и вътрешни ( емоции, физиологични усещания или негативни мисли). Какво се случва, когато почувствате желание да ядете? Как се почувствахте? Какво ти мина през ума? С кой беше?

Впоследствие са изброени отрицателните последици от компулсивното хранене (как се е чувствал човекът след хранене?), След което те изброяват по-здравословни алтернативни стратегии, към които биха могли да прибегнат, за да регулират емоцията си. Проблемът не е в емоцията, която изпитват, а в поведението, което човекът се е научил да използва, за да оформи емоцията си.

Умения за внимателност изисква упражняване на способността да се съсредоточи върху настоящето, без да мисли за миналото или бъдещето, да осъзнае момента, без да се опитва да го промени или оцени по някакъв начин. Натрапчивото хранене е начин да блокирате осъзнаването на емоциите, а да бъдете внимателни означава точно обратното, което означава да бъдете внимателни към собствените си емоции, мисли и телесни усещания, което ви позволява да ги чувствате и да бъдете отворени за тях, без да имате импулс да премахнете ги веднага. Тези 2 дейности те са сами по себе си противоположно, не можете да ядете компулсивно и да присъствате по едно и също време, както не можете да бъдете отпуснати и напрегнати едновременно.

Способността да бъдете внимателни се обучава по различни начини.

За да се насладите пълноценно на живота, всеки момент, който той ви предлага и да се чувствате истински живи, не е възможно едновременно да избягвате живота и да се „упоявате“ с храна. Не можете да изживеете живота си пълноценно, като изберете да направите нещо разрушително в дългосрочен план за себе си.

Психологът Даниела Дочиу
Synobis Medical
Софтуер: 0725946789