Защо искаме да ядем, когато сме; отегчена Мари Клер
Добавете към любими Malte Mueller/getty изображения
От 17 март французите са затворени в домовете си, за да ограничат разпространението на епидемията от коронавирус. Където в забързаното ежедневие мнозина нямат време за нищо, графикът става по-лек и трябва да намерите нещо, с което да се занимавате. Някои вземат уроци по йога и медитация на живо, други се възползват от възможността да четат, да се научат да шият, да научат нов език ...
Накратко, почти всички средства са добри за преодоляване на скуката. Тъй като животът в забавен каданс означава и развиване на лоши навици като закуска.
Нека бъдем успокоени веднага: ровенето в торбата с бонбони от време на време не е голяма работа. Няма нужда да се биете и да добавяте допълнителен стрес към текущото време. По-скоро проблемът е, когато се превърне в ежедневни позиви и загубите контрол над глада си. Подобно на всичко, което насърчава благосъстоянието, закуската бързо може да доведе до пристрастяване и да доведе до прогресивно наддаване на тегло.
За щастие, като се свържем отново с истинските сигнали за глад и настоящия момент, можем успешно да си възвърнем контрола.
Какво е емоционален глад ?
„Има само две причини, поради които се храним: гладът или желанието за ядене“, казва Мюриел Шабаноа, директор на разработването на програми в WW. Гладът е физиологичен глад, това, което показва, че тялото се нуждае от енергия. Проявява се чрез буболене или усещане за вдлъбнатина в стомаха. Желанието за ядене, тук е емоционален глад, това, което възниква от скука, самота, стрес или дори тъга. Това води до внезапно и непреодолимо желание за ядене. „В тези случаи рядко се втурваме към целина“, изрече с доброта Мюриел Шабаноа.
Трябва да се опитате да свържете скуката с друго занимание: спортуване, телефонно обаждане и т.н.
Някои храни са "пухкави" храни. Такъв е случаят с шоколада, сладкишите, сиренето, колбасите, чипса ... Накратко, много сладки, много мазни или много солени храни. Само с няколко хапки тези различни ястия запълват скуката, успокояват тревогите и временно забравят за малките грижи. Как? 'Или' Какво? Чрез изпращане на съобщения до мозъка за активиране на системата за възнаграждение и освобождаване на хормони, свързани с удоволствие като допамин.