Защо имам голям корем, защо имам подуване на корема "Lepape-Info
Някои хора имат много чувствителни стомаси и са много отзивчиви към това, което ядат. Това води до впечатляващо подуване на корема в края на деня, когато се събуждат с почти плосък корем. Защо и как да го поправя? Съвети за плосък корем и ... запазване.
Защо нямам плосък корем
Когато имате излишък от въглехидрати в диетата си, с други думи, захари (обикновено рафинирани) и мързелив транзит, има явление на ферментация вътре в червата, което води до храносмилателен дискомфорт, придружен от подуване на корема. Те понякога причиняват много локализирана болка. Защо ? Червата работят във вакуум (без кислород) и осигуряват среда, благоприятна за разпространението на бактерии, които насърчават ферментацията и подуването. Някои храни и по-специално тези източници на въглехидрати ще повлияят на тези механизми. По този начин нишестените храни (пълноценни или рафинирани), консумирани в излишък, осигуряват количество въглехидрати и качество на фибри, по-големи от действителните нужди и капацитета за преработка от червата за изграждане на изпражненията. Резултат: фекален застой, тоест евакуация, която забавя и дискомфорт в корема с корем в крайна сметка понякога близък до този на бременна жена от 4 месеца.
Искам да дефлирам, какво да правя ?
За да спрете тази ферментация, няма друго решение освен да се върнете към диета, умерено съставена от прости и сложни въглехидрати (трябва да ограничите захарта!). Спокойно консумирайте сладко, мед, сироп от агаве, бонбони, бисквитки, сладки напитки (плодови сокове също) и добавената захар в топли напитки и т.н. На масата потърсете нишестета, които насърчават подуването на корема. Наред с други: пшеница, ечемик, ръж, нахут, леща, соя и соеви храни, екструдирани сутрешни зърнени храни (царевични люспи и други венчелистчета), оризови или 4-зърнени сладки, дребни тестени изделия или оризови експреси, приготвени за 3 минути или предварително приготвени и спрете да хапвате между храненията.