Защо и как да спрем да спим по корем - Аз и възглавницата ми
Свикнахте спи по корем, но знаете, че тази позиция не се препоръчва особено за вашето здраве ... Всъщност дори не се препоръчва: точки на натиск, изкривявания и болка понякога нарушават нощите ви и бихте искали да можете да спрете спи по корем ? Защо трябва да избягваме тази позиция? И преди всичко, как да стигнете до там, когато сте прекарали много години от живота си, спейки така? Ето нашия план за действие! ✅
Защо трябва да спрете да спите по корем ?
Спрете да спите по корем: гърбът ще ви благодари
Когато спите по корем, позицията ви не е идеална, предимно за вас обратно: той също е копай, и твоят гръбначен стълб е твърде зает. В крайна сметка това са болки лумбална които по този начин могат да се появят. В действителност, в това положение вие подчертавате кривата между бъбреците и долните ребра, което също поражда значителен натиск върху вашите гръбначни дискове, сакрума и лумбалната област.
Спрете да спите по корем: добра точка за вратовете 😌
Спете по корем не просто боли гърба ви ... Когато лежите в това положение, вие обръщате главата си надясно или наляво. За да дишате успешно, наистина е от съществено значение ...
Но проблемът е, необичайно и продължително усукване твой врата ще породи много проблеми: сутрешна болка във врата, скованост на шийката на матката, цервикална лордоза, цервикална херния или обръщане на кривината на шийката на матката тогава може да види бял свят.
Всъщност в това положение главата, шията и гръбначният ви стълб не са подравнени. Така че, за да се грижите за тялото си, имате две възможности:
- Спи на ваша страна: за благосъстоянието на цервикален, на обратно, на сърце и много органи, тази позиция е идеална. Също така ограничава проблемите на стомашен рефлукс, и позволява добро подравняване глава-шия-гръбначен стълб
- Спане по гръб: Въпреки че тази позиция понякога може да предизвика хъркане, тя все пак е идеална за позволяване на главата ви да бъде подравнена с врата и гърба. Той също така минимизира стомашния рефлукс и ограничава появата на точки на натиск и на напрежение !
Спане по корем, когато сте бременна
Свикнали сте спи по корем, но сега идва малка подробност, която затруднява тази позиция: бременна си.
Е, тъй като тази позиция не е най-интересна за вашето здраве като цяло, бременност е добра възможност да започнете да се откъсвате от него. Всъщност дори да не представлява опасност за бебето, спи по корем става доста неудобно от 4-ия месец на бременността. Така че, когато сте бременна, важното е да можете да поддържате корема си, така че да не се дърпа. За това, дълги възглавници (за което ще говорим малко по-късно), като напр подпори, са особено интересни. Те ви помагат да се позиционирате настрани, докато се навеждате леко към легнало положение, без да упражнявате натиск върху стомаха.
