Защо и как да практикувате периодично гладуване, за да отслабнете
Повечето хора, които не могат да отслабнат, са устойчиви на инсулин. Периодичното гладуване коригира инсулиновата резистентност за бързо отслабване и подобряване на здравето. Открийте предимствата на периодичното гладуване и лесен и ефективен метод.
Защо отслабването е толкова трудно ?
Отслабването се извършва с големи трудности и неуспех, ако не се подготвим за това предварително.
Диетите за отслабване са неефективни защото създават усещане за лишения и създават йойо ефект на хипогликемия и хипергликемия. Отслабва ни и ни тласка да ядем. Отслабването с диета е възможно, но това се прави при страдащите и ние възобновяваме всичко или повече след диетата. И когато сме страдали така, е трудно да започнем преживяването отново.
Излишната консумация на захар и въглехидрати в съвременното ни общество ни прави устойчиви на инсулин. Инсулинът се секретира от панкреаса и помага за превръщането на захарта, подхранва клетките ни и понижава кръвната захар.
Но консумирайки всички видове захари в храната ни (бавни захари, бързи захари и особено преработени захари), тялото ни става устойчиво на инсулин, клетките ни вече не ядат, кръвната захар се увеличава и предизвиква глад.
Инсулиновата резистентност предизвиква наддаване на тегло, високи нива на кръвната захар и излишъкът на инсулин, отделен в тялото, уврежда тялото.
Захарта е първата, отговорна за напълняването и устойчивостта ни към отслабване. Противно на общоприетото схващане, по-добре е да дадем приоритет на добрите мазнини и протеини, които консумираме, пред захарите.
В моя блог ще намерите няколко статии за храненето и хроно храненето, ако искате да научите повече.
Как да отслабнете ефективно ?
Отговорът е в нашата чиния и в главата ни.
Чрез коригиране на диетата и психическа подготовка можете да премахнете спирачките, които ви пречат да отслабнете.
Разбира се, от съществено значение е да имате здравословен начин на живот, да практикувате минимум физическа активност, да спите добре, да отслабнете.
И всичко започва в нашия мозък, той е подчинен на вярвания, несъзнателни механизми, които ни пречат да продължим напред.
Но рано или късно едно събитие в живота помете тези препятствия и спира и ни подтиква да действаме.
За щастие можем да го направим, без да чакаме съдбата да ни тласне, с много мотивация или работа на несъзнателно ниво с хипноза за отслабване например.
След като решим да действаме, преминаването към действие става чрез промяна в диетата ни, чрез модифициране на храненията, чрез консумиране на правилните калории. Спазвайки принципите на хранене и хроно хранене, можете да промените диетата си, без да се лишавате от удоволствието да ядете и да имате повече енергия през деня. Тук няма да навлизам в подробностите за храненето, но най-важното е да ограничим приема на захар и да знаем, че захарта има навсякъде, така че не става въпрос да се лишите от сладкиши, а да изберете правилните храни, които дори не ви се струват сладки и избягвайте преработените промишлени продукти.
Накрая стигам до основната тема на тази статия: периодично гладуване. След като диетата е коригирана, най-доброто оръжие за коригиране на инсулиновата резистентност и отслабване без големи усилия е периодично гладуване. Това е най-ефективният начин за реактивиране на силата на инсулина в тялото ни, за усвояване на въглехидратите и отслабване.
Отслабване с периодично гладуване
Периодичното гладуване е супер ефективно при отслабване и подобряване на здравето, защото ще коригира инсулиновата ви резистентност, което ви пречи да отслабнете.
Ще споделя ключовите моменти с вас, ако се изкушите да го направите. Ще ви разкрия прост и ефективен метод, който се практикува без страдание и който дори намалява глада.
прост и естествен метод
Прекъсващ и наистина достъпен пост, не е не е сложно и не е твърде ограничително в сравнение с всичко, което предлага.
Практикувам периодично гладуване, а също и едноседмично гладуване, така че ще ви разкажа за това, което знам, както и за моя опит.
Постът от 1 седмица може да изглежда труден, особено в началото и първите няколко дни, но всъщност не е толкова труден. Тъй като е дълъг, често е страшен, ние си представяме, че ще страдаме мъчително, че ще гладуваме ... Но както прочетохте, гладът на хората с наднормено тегло идва главно от излишъка от консумация на въглехидрати.
Постоянното гладуване е много по-лесно, тъй като няма такова запушване в продължение на 1 седмица, не е страшно и вече е много ефективно.
Преди да започнете, знайте, че не започвате да страдате с младите прекъсвания, осигурява и удоволствие по време и след гладуване и преди всичко е полезно за вашето здраве.
Постенето е естествен процес, който се практикува широко в света от векове. Повечето религии включват фази на пост в своята практика. Това е нещо нормално и естествено, което наистина ще подобри здравето.
Ние практикуваме фази на гладно всеки ден, включително нощния пост което между вечеря и закуска трае около 10 часа.