Защо и как да оптимизирате нивото на аминокиселините си - EAFIT
Защо и как да оптимизирате нивото на аминокиселината си
Протеинът е източник на аминокиселини, които мускулите трябва да поддържат и да растат. Но има регулаторна система, която трябва да бъде оптимизирана, ако искаме да натрупаме мускул и ако не искаме да го загубим ... Следователно целта е следната: да ядем протеини, така че аминокиселините да циркулират в кръвта със скорост. постоянна. Обяснения около 3 конкретни ситуации.
Аминокиселините циркулират в кръвта: със стабилна скорост !
Ям протеини, така че храносмилам, за да осигуря на органите си хранителните вещества, необходими за функционирането им. По време на усвояването на протеините те освобождават съставните си елементи, а именно аминокиселините. Те навлизат в кръвния поток, където са на разположение на мускулните клетки за поддържане и развитие на мускулите.
В нормални времена (редовна нормална физическа активност + редовна нормална диета) нивото на аминокиселините, циркулиращи в кръвта, е стабилно.
Ситуация # 1: твърде много циркулиращи аминокиселини
Ако приемът на протеин внезапно се увеличи, в кръвта ще се открият излишни аминокиселини. За да регулира ситуацията чрез намаляване на този излишък, мускулът може да поеме инициативата да произвежда повече протеини и следователно мускулни влакна: ние набираме мускули! Алтернативно, анаболните способности на мускула се надвишават и излишните аминокиселини се елиминират директно (няма режим на съхранение за аминокиселини).
Ситуация 2: няма достатъчно циркулиращи аминокиселини
Ако приемът на протеин намалее, няма достатъчно циркулиращи аминокиселини. За да възстанови нормално ниво, тялото ще изтегли аминокиселини от мястото, където се намират: в мускула! Протеините, които изграждат мускулите, се унищожават и аминокиселините се освобождават обратно в кръвта: това е мускулен катаболизъм, губим мускули! Тази ситуация се среща например през нощта след многочасово гладуване.