Защо и как да използваме скачащо въже
Скачащото въже: едно малък аксесоар с много предимства: изгаряйте калории и мазнини, извайвайте тялото си, подобрявайте кардиото и издръжливостта си ... Открийте тайните му тук !
Не звучи така, но въжето за скачане крие множество предимства, независимо дали е за работа на кардиото, изгаряне на калории и мазнини, тонизиране на мускулите, за баланс и координация и дори всички едновременно. !
Открийте тук предимствата от използването на въжето, както и нашите съвети как да го използвате правилно и безопасно.
1/Защо да използвате въже за скачане ?
Защото е практично !
Преди дори да обсъдите ползите за вашето тяло, въжето за скачане е преди всичко много практично: - то е малко, следователно лесно за транспортиране, - цената му остава достъпна, - не е нужно да правите много време, за да усетите ползите.
Това ви кара да искате да знаете повече не ?
Подобрете кардиото си
Въжето първо работи на вашето кардио и издръжливост. Ако правите спаринг (битка) с партньор, където трябва да проведете няколко рунда, или дори ако правите сесия за кардио бокс с боксерска торба, кардиото се призовава много бързо. Възможността да изминете дистанцията носи повече удоволствие от практиката.
Скачащото въже бързо стимулира сърдечния ритъм и следователно спомага за укрепването на сърцето ви. Това е и интервална работа, което означава интензивна активност, последвана от период на възстановяване, точно като бокса или кардио бокса. Редуването на интензивността и възстановяването е много ефективно за подобряване на вашата издръжливост и способността ви да се възстановите след тренировка.
Изваяйте тялото си
Друго голямо предимство на въжето е, че ви помага да изваете тялото си. Кардио упражнения като прескачане на въже е чудесен начин за изгаряне на калории, включително тези, съхранявани като мазнини.
Тъй като сърдечната честота и дишането се увеличават, всички мускули се задействат, защото се нуждаят от кислород. Следователно въжето за скачане е много цялостна дейност, която ви позволява да работите няколко мускула едновременно. Следователно това ви позволява да тонизирате цялото си тяло: раменете, ръцете, гърдите, корема, гърба, глутеусите, бедрата и прасците! Някои въжета, като това, което се продава в нашия боксов отдел, включват тежести в ръкавите, за да натоварят повече мускулите.
Неподозирани бонуси !
Не е задължително да мислите за това и това не засяга всички, но прескачането на въже също може да помогне в борбата с целулита. Всъщност, скоковете движат кожата, което има масажиращ ефект върху тъканите и което следователно насърчава кръвообращението в съответните зони.
И накрая, има и благоприятните и значителни ефекти върху стойката, баланса и координацията ви. Това е упражнение, при което трябва да скачате в ритъм с въжето. За това добрата стойка (виж по-долу), балансът и координацията са от съществено значение. Освен това трябва да отидете на пръсти, което помага за ловкостта, ако се биете. Както при всичко, колкото повече го правите, толкова по-естествено става и толкова повече развивате правилните автоматизми.