Защо хъркам 8; Възможни причини
Хъркането нарушава съня и може да попречи на всеки, който спи с вас. Докато повече мъже хъркат, жените не правят изключение. Но знаете ли защо хъркаме? Наднормено тегло, менопауза, тютюн, апнея, отклонение на носната преграда. Списък на причините с д-р Лоран Йона, УНГ лекар и хирург на главата и шията.
- Механизъм за хъркане
- Причини за хъркане
- • Наднормено тегло
- • Спете по гръб
- • Запушен нос
- • Големи сливици
- • Сънна апнея
- • Тютюн и алкохол
- • Лекарства
- • Менопауза
Между 30 и 50 години 40% хъркащи. И сред хъркащите, една на всеки осем е жена ! Хъркането само по себе си не е сериозно, но нарушава качеството на съня и може да е източник на дискомфорт, особено за вашия партньор. Няколко фактора насърчават хъркането: възраст (меките тъкани на небцето и увулата се отпускат с напредването на възрастта), наднормено тегло, спане по гръб, запушване на носа, някои лекарства, менопауза, консумация на тютюн или алкохол. Какъв е механизмът на хъркането? Какво може да скрие ?
Механизъм на хъркането: защо хъркаме, когато спим ?
Хъркането се причинява от стесняване на дихателните пътища. По време на сън мускулите на мекото небце, язичката и езика се отпускат. Те са склонни да възпрепятстват дихателните пътища. Поради намаляването на размера на дихателните пътища скоростта на въздуха ще се увеличи и накарайте фарингеалните лигавици да вибрират повече източникът на шума. "Всичко, което може да намали калибъра на дихателните пътища - от входа на носа до гласните струни - може да предизвика хъркане. Представете си: ако духате в голяма стъклена тръба, няма шум. От друга страна, ако тръбата стеснява се, ще се появи шум ", илюстрира д-р Лоран Йона, УНГ лекар и хирург на главата и шията. Хъркането е по-интензивни по време на определени етапи от съня през които мускулната релаксация е по-голяма.
Какви са възможните причини ?
наднормено тегло
Обиколката на врата по-голяма от 43 см е свързана с риск от хъркане
Наднорменото тегло насърчава хъркането. Той е и основната причина за хъркането. „Когато напълнееме, мазнините инфилтрат носни кърпи и помага за намаляване на диаметъра на дихателните пътища, което може да причини хъркане ", казва д-р Йона. Изследване, публикувано през януари 2017 г. в Journal of Respiratory Disease, показва, че обиколка на врата по-голяма от 43 cm или обиколка на врата по-голяма от 39 см (ако имате и високо кръвно налягане) увеличава риска от хъркане.
Спане по гръб
"Хъркаме повече отзад, отколкото отстрани. Поради гравитацията мекото небце и езикът падат назад и намаляват калибъра на дихателните пътища", обяснява нашият събеседник. Най-добрият начин да избегнете хъркането е да спи на ваша страна за почистване на горните дихателни пътища.