Защо храни, богати на фолиева киселина (витамин В9), са толкова полезни за спортистите

Имали ли сте бременност или приятелка е била на заем ?! Така че вероятно сте чували за фолиева киселина. Това варварско име всъщност е концентрат на витамин В9, който е отличен за здравето, но е труден за намиране в храните, които ядем. И все пак спортистите, които сме, намират там много добродетели.

фолиева

Възприели сте здравословен начин на живот, което означава, че спортувате малко и гледате какво слагате в чинията си. Днес увеличаваме витамин В9, който има много ползи за нашето здраве и който е силно препоръчителен за всички спортисти. За да се усетят бързо ефектите му, е достатъчно да се консумират между 100 и 200 грама на ден. Но внимавайте, този витамин е много крехък, не понася добре топлината, затова бъдете внимателни при готвене. Предпочитайте да приготвяте зеленчуците на пара, за да задържате колкото се може повече фолиева киселина. И ако е възможно, опитайте да ядете малко сурово.