Защо хората напълняват, отказвайки се от пушенето
Ако искате да се откажете от пушенето, трябва да напълнеете Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете?
Има причина, поради която хората, които се отказват от тютюнопушенето, затлъстяват
Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се е аргументирал с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже.
Ако се задоволявате да го издържите без цигара, но в замяна продължите да се пените, не се изненадвайте да наддадете. Не, не е нужно да отслабвате, просто се уверете, че промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал.
Ако се откажа, ще напълнея. Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста.
Защо напълнявате, когато спрете да пушите?
Американски проучвания за това защо хората са със затлъстяване при спиране на тютюнопушенето Има и силни пушачи сред най-дебелите жени. Изобщо не е законно да отслабвате след отказване и има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено на най-опасните места около корема. Ако след отказване все още се наблюдава необичайно затлъстяване, причината за пушене е не липсата на тютюнопушене.
Празнувайте отказването!
Свързани статии
Ярко Защо човек е със затлъстяване при отказване от тютюнопушенето когнитивен психотерапевт, трябва да наддават на тегло. Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали. По този начин, ако говорим за вида на затлъстяването, тогава - въпреки че седалището и бедрата не са характерни за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да настъпи дори при тези с нормално тегло.
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава риска от инсулинова резистентност и по този начин риска от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания “, - предупреждава експертът.
Ефективни предупреждения върху кутии цигари Като цяло наддаването на тегло не е много високо, като средно е по-малко от десет килограма.
Именно това кара някой, който се откаже от тютюнопушенето, да наддава
И все пак, когато пушачите искат да откажат цигарите, защо предпочитат да не оставят цигара, мнозина се позовават на това или онова. Въпросът сега е дали новото откритие може да помогне за разработването на лечения, които улесняват отказването, без да се притеснявате за евентуално наддаване на тегло.
Според авторите на изследване, публикувано в Science, никотинът кара мозъчните клетки да излъчват сигнали, които са насочени, за да попречат на човек да яде повече, ако вече е добре обитаван. Определена степен на наддаване на тегло обикновено, разбира се, е неизбежен физиологичен съпътстващ отказването от тютюнопушенето, но стабилното състояние се възстановява след половин година. Ако вземем предвид степента на затлъстяване и оправдано само няколко месеца, тогава с разумна диета и допълнителни упражнения наистина можем да поддържаме наддаване на тегло и в рамките на няколко месеца искате да се откажете от пушенето от излишните килограми.
От друга страна, не се препоръчва паралелно отслабване, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех.
Няколко идеи за хранене:
Вярно е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитно стимулиращия ефект на никотина и подобрява вкуса и обонянието, затова закусва по-често като последващо действие, но вече е въпрос на воля за ядене и напълняване. Не бива да улавяте промяната в хранителните навици специално за липсата на цигари: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да ядете натурални храни, яжте толкова зеленчуци и плодове, колкото ви е необходимо, за да дъвчете нещо, вместо постоянно да хапвате осолени семена или чипс, което също води до пристрастяване.
Начинът на живот и диетата след изпушване на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че естествено повишеният апетит и глад по време на работа или по време на социални хранения също не са проблем. Ето защо трябва да сме подготвени съзнателно за промени в начина на живот, за да не попаднем в капана на симптомите на отнемане.