Защо ходенето е по-добре от диетата
Искате ли да отслабнете, за да живеете по-здравословно? Ако тренирате редовно, мощното ходене е правилният начин да избегнете демотивиращи диети и да започнете. За спортния лекар Чарлз Айзенберг това е по-добре за здравето !
ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ СТРЕСА !
Спортният лекар Чарлз Айзенберг казва: "Ако имате леко наднормено тегло, по-добре е да спортувате редовно, отколкото да сте твърде слаби и да не спортувате."
Отдавна е известно, че затлъстяването е опасно за здравето и насърчава сърдечно-съдовите заболявания. През последните години медицината придоби допълнителни знания за това.
Днес знаем, че независимо от теглото, процента на телесните мазнини и обиколката на корема, много брашно говори за риска от сърдечно-съдови заболявания и следователно трябва да се действа по съответния начин.
КОЙТО КАЗВА ТЕГЛЕ НАДОЛУ, КАЖЕ И МОЩНОСТ
За мнозина отслабването означава да видят как килограмите падат, което не е много полезно за вашето здраве. Хората трябва да се съсредоточават по-малко върху диетите и да спортуват повече на издръжливост: силово ходене.
Ако загубите 3 кг по време на диета, това не означава, че сте загубили 3 кг мазнини: първо губите вода, след това мускулна маса и едва накрая мастна маса.
Ако тренирате редовно 2 до 4 пъти седмично, тялото ви ще изгаря мазнини по време на силово ходене или ходене, за да снабди мускулите по време на тренировка.
Това ще ви направи по-слаби и мускулите на корема ще се укрепят.
ТЪРПЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ: ДЯСНАТА СМЕС
Когато започнете тренировка с мощно ходене, може да не отслабнете веднага. Ако тренирате 2 до 4 пъти седмично, първо ще натрупате мускулна маса, а при правилно движение на краката и ръцете ще упражнявате повечето си мускули. Мускулната маса постепенно ще замести мастната маса, която се изгаря от мускулите по време на тренировка.
Постепенно ще отслабнете, ако правите силово ходене редовно и дълго време и ако имате много наднормено тегло.
И дори ако имате само няколко килограма твърде много, няма нужда да се притеснявате: обучението има предимства за вашето здраве преди всичко !
Така че останете мотивирани за следващата си тренировка за ходене