Защо губите контрол на храненето вечер Отслабване в училище
Чувствам нуждата от признание:
Какво е да си на моето място, да даваш най-доброто от себе си всеки ден, за да помогнеш на хората да се отърват не само от излишните килограми, но и от нещастието, което носи натискът при отслабване, но да даваш нос в носа често с емоционалния фактор и духовния багаж, с който идва всеки човек.
Моят стремеж е да работя с хора и да ги насочвам към състояние на благосъстояние на всички нива, а не само във фитнес.
Заедно научаваме, красиво, как работи тялото, как да рационализираме не само загубата на тегло, но също така и енергизиране, възстановяване на тялото ... но все пак, спъваме се в емоциите.
Рационално нещата изглеждат страхотно, всички се свързват, храненето и грижата за себе си са очарователно прости и логични, когато започнете да ги разбирате ... но знаете какво, теорията като теория, но практиката ни дава вилицата.
Където се къса жицата?
„Не разбирам защо през деня осъзнавам себе си, какво ям, а вечер губя контрол, забравям всичко и се фокусирам само върху онзи момент на ядене на нещо. Появява се досаден инат, който не ми дава покой, докато не вдигна шум за това ".
Това получих снощи по имейл и това получавам постоянно, понякога дори от тези, които вече участват в училищни програми за отслабване.
Притеснява ме, признавам, кара ме да се мобилизирам още по-силно, да предлагам на хората решения за излизане от този порочен кръг завинаги.
Ето защо продължавам да повтарям: отслабването е психическо, а не физическо предизвикателство.
Дълбоката, дългосрочна промяна не може да се случи само на повърхностното ниво на физиката. Изисква различен манталитет, различно саморазбиране, различна връзка със себе си, различен личен език, различни лични стандарти и различна откритост.
Докато се ограничите до рационалната част и нейния хлъзгав инструмент, волята, нещата ще се въртят в кръг, както преди.
Трябва да насочите светлината на прожекторите към себе си, търпеливо, открито, разбиращо, за да промените това, което проектирате отвътре навън навън.
Не, не можете да промените миналото, но можете да спрете да храните раните и недостатъците му.
Можете да спрете да го трансформирате в настоящето и бъдещето.
Миналото е като торба без дъно. Докато се опитвате да го разберете, надявайки се да "решите всички проблеми", вие го превръщате във верига, чиито връзки никога не свършват, защото те се изтеглят една след друга, без да престават.
Да, трябва да откриете и разберете човешките нужди, които сте срещнали чрез храна:
- нужда от внимание (често се проявява като самосъжаление),
- нуждата от любов (кой те обича, храни те. Къде беше този шоколад?),
- необходимостта от личен израз, лична идентичност и значение, принос, разнообразие или сигурност и т.н.
Звучи сложно, но колко е лесно да се идентифицират и адресират, когато знаете от какъв ъгъл да ги погледнете и как да се справите с тях.
Това, което е сигурно е, че за решаване на проблема с емоционалното хранене, трябва да се преместиш напълно сега и да започнеш да задоволяваш нехранителните си нужди.
Трябва да спрете да се упоявате с храна, но започнете да идентифицирате емоцията си, която ви кара да ядете, и да я разрешите. Защото можеш.
Мозъкът ви се чувства неудобно, преди да получите този упорит глад.
Ако го разгледате по-отблизо, бихте идентифицирали цвета на този дискомфорт. Това не е органичен, истински глад. Рядко е хипогликемия, дори няма смисъл да се търси там.
Вярно е, че физическият глад е, когато не ви интересува дали ще ядете сандвич или салата. Истинският глад е най-добрият готвач и ви предпазва от разстройство.
Извийте носа си при вечерна салата или друга полезна храна за тялото ви? Това не е гладът в средата, това е нещо друго 🙂
Емоция, стрес, нужда, която мозъкът ви е свикнал да разрешава чрез храната.
Защо? Тъй като вкусовите рецептори са свързани в мозъка с центъра на удоволствието и когато се храните, изпитвате удоволствие и болката изчезва. Поне засега.
Няма значение, че по-късно съжалявате, за мозъка ви е важно, че спешно ви е извадил от това неловко състояние.
И тъй като съжалението все още е болезнено, предпочитате дори да не мислите за това, което сте направили. Казвате примирено, че не се е получило сега, утешавате се, че може би утре ще е по-добре и затваряте темата.
Защо? Така че не гледате дискомфорта в очите си.
И тук е банята. Забелязахте какво чувство за неотложност имат, този глад, тази жажда за нещо?
Не искаш утре, не искаш нищо друго. Искаш това и го искаш сега. И дискомфортът се увеличава с това колко се въздържате и колко се опитвате да преговаряте със себе си.
Попадаш в капана и отстъпваш, защото в този момент се държиш внимателно там, опитвайки се да използваш единствените оръжия, които познаваш: своеволие и самоуговаряне.
Знаете ли какво, ако нищо не се промени, нищо не се променя?
Вашият мозък винаги ще избере това, което е спешно, преди важни неща. Тук трябва да се научите да жонглирате с мислите си, вниманието си и действията си.
Да, за вас е важно да отслабнете, да се чувствате добре, да изглеждате добре ... но е спешно мозъкът ви да се храни сега и тук. Всъщност, спешно е мозъкът ви да излезе от състоянието на болка. А въздържанието е болка.
Отказвате се, защото не виждате тези неща, все още не разбирате как работи мозъкът, нямате ефективни стратегии под ръка и не знаете как да разрешите спешността на похотта. В момента не знаете, но можете да се научите.
Steindhardt каза: „Защо човек е гладен? От любов и смисъл. "
Изпълнение, изразяване, живот, експериментиране, осъзнаване, знание, откриване, чувство на любов и живот във всичките му форми на проявление.
В това искам да ви помогна да израствате. Роден си да бъдеш перфектният двигател за тези неща, но си се предал на копнежа, защото вълната те е отнесла. Живот, отговорности, извънредни ситуации.
Защо вечер губите контрол и се храните емоционално? Защото не знаете как да постъпите по друг начин. Още.
По тази и много други причини създадохме програмата „Психология на отслабването“.
Заслужаваш да бъдеш различен, да живееш по различен начин, да се чувстваш по различен начин, да се изразяваш по различен начин, да се усмихваш по различен начин.
Това е игра, която трябва да се научи.
Можете да получите информация за програмата на www.psihologiaslabitului.ro
Превърнете се от своя най-голям критик в своя най-голям поддръжник
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.