Защо груповите упражнения са ефективни при вашето тонизиращо момиче Peak

Как изглежда групово упражнение?

Загряхме заедно, след това избрахме 6 упражнения за крака и изпълнихме упражненията в стил закръгляне, едно след друго, без почивка. Имахме почивка за няколко минути в края на рунда, когато всички изпълниха всички упражнения. От тях завършихме четири обиколки, което доведе до час и половина интензивна тренировка на краката до края.

Бяха изпълнени тези упражнения:

Обтегач на бедрото
Бутало за крака
Дълбоко клякане
Сиси клекна
Изригване с изход
Положение на огъване на бедрото

Направихме 12 повторения на упражненията, но можете да опитате с 14, 16 или дори 20 повторения, което тогава е наистина изгарянето на мазнини!

Накрая подготвих любимата си игра (затваряне на краката) за изненада, мисля, че пилетата няма да забравят това известно време.

Можете също да избирате от упражненията, няма предписания за 6-те вида упражнения, може да бъде повече или по-малко, а серийният номер може да бъде по-малък, ако правите повече упражнения. Общо 26-28 серии ще доведат до брутална тренировка.

Ефективност на груповия фитнес

Какво прави груповото обучение ефективно?

Мотивирайте се, дори ако не се познавате.
В екип всичко е по-лесно, общата цел ви прави по-силни, дори в по-забързани дни.
Тренировката ви е по-кратка, тъй като времето за почивка е намалено, спирате, нямате време за пух.
Изгарянето на мазнини е по-ефективно, защото нямате време да се катеряте, трябва да го направите едновременно със съотборника си.
Тренирате мускулите си по различни начини, сменяте упражненията между сериите, така че шокирате мускулните клетки по-интензивно.
Не е необходимо членовете на групата да имат подобно ниво на обучение, защото можете да промените количеството натоварване, използвано на човек, но целта трябва да е обща - оформяне, въртене, отслабване. Не е подходящ за увеличаване на мускулния размер поради метода на тренировка.