Защо гризме ноктите си; Всичко, което трябва да знаете
Червените нокти са навик, който често започва в детството. Проучванията показват, че 60% от децата и 45% от юношите си хапят ноктите. Зачервяването на ноктите става по-рядко след 18-годишна възраст, но може да продължи и в зряла възраст. Много възрастни и деца често не знаят за това, защото това се превърна в навик. Проблемът може да варира от лек, обикновено от време на време, до по-сериозен проблем.
Защо гризме ноктите си?
Стресът и скуката са основните виновници за червените нокти за повечето хора. Навикът често е начин за облекчаване на безпокойството или задържане на поне част от тялото, докато умът липсва интерес. Фрустрацията и самотата са допълнителни емоционални причини, които могат да доведат до захапване на ноктите. Някои изследвания показват, че генетиката може да играе роля.
Червените нокти също могат да бъдат симптом на психологическо състояние, като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Хората, които измиват ръцете си няколко пъти или проверяват няколко пъти дали са заключили вратата, също могат да си хапят ноктите като част от същия спектър на поведение. Много деца, които хапят ноктите си, имат други психични разстройства, като дефицит на вниманието, разстройство с хиперактивност, тревожно разстройство при раздяла или мокрене в леглото.
Редовното зачервяване на ноктите причинява сериозно увреждане на ноктите и околната кожа и може да се счита за форма на саморазправа, подобна на рязането и свързаното с тях поведение.
Червените нокти имат както физически, така и емоционални последици. Редовното зачервяване на ноктите и кожичките може да остави пръстите зачервени и възпалени. Зоната около ноктите може да кърви и да се зарази. Бактериите и вирусите могат да преминат от пръстите ви към лицето и устата, което ви прави уязвими към инфекции. Ухапването на ноктите също може да повлияе на зъбите, което води до неправилно подравнени, отслабени зъби.
Изправете се пред проблема
Време е да признаете, че навикът ви с червени нокти е излязъл от контрол и не се чувствате в състояние да спрете, когато пожелаете. Преди да се опитате да си измиете ноктите, трябва да осъзнаете, че го правите в класната стая, на работа или на други обществени места и че това не е социално приемливо. Кажете си, че искате здрави, красиви нокти и се откажете завинаги от този грозен навик.
Снимайте ноктите си и ги разгледайте. Така искате ноктите ви да изглеждат завинаги?
Проучете ноктите на хора, които не гризят ноктите си за допълнителна мотивация.
Не забравяйте, че тежкото зачервяване на ноктите също може да причини здравословни проблеми. Когато хапете ноктите си, непрекъснато ще прехвърляте бактерии от ръцете си в устата си.
Говорете с приятел за вашия проблем.
Визуализирайте силни нокти
Направете снимка със здрави нокти и я поставете на стената или дори я носете със себе си.
Всяка вечер преди лягане си представяйте себе си със здрави нокти.
Визуализирайте се със здрави нокти всеки път, когато се изкушите да захапете ноктите си.
Планирайте ден, за който ще бъдете решени да спрете да гризете ноктите си. Това не означава, че този ден ще трябва напълно да спрете да гризете ноктите си, но трябва да сте решени да започнете процеса на спиране този ден.
Помоли за помощ
Ако зачервяването на ноктите е сериозен проблем, който често причинява кървене на кожичките или дори загуба на нокти, може да не успеете да спрете сами. Ако е необходимо, консултирайте се с лекар възможно най-скоро, за да видите дали проблемът ви е симптом на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).
Дръжте ръцете си заети
Винаги, когато почувствате нужда да си измиете ноктите, направете нещо друго вместо това.
Разсейвайте ръцете си, когато обикновено ги хапете. Намерете нов начин да замените навика в зависимост от това къде се намирате. Ако сте в час, съсредоточете се върху писането. Ако сте на правилната седалка в колата, играйте с ключовете.
Дръж си устата затворена
Дъвчете дъвка или смучете бонбони през целия ден. Червените нокти ще бъдат трудни, ако имате дъвка или аромат на вкусен бонбон.
Имайте малки закуски през целия ден. Въпреки че трябва да избягваме закуски, за да не напълняваме, можем да ядем здравословни закуски като моркови или целина през целия ден.
Вземете със себе си бутилка вода. Вземете вода със себе си, където и да отидете, така че винаги можете да отпиете глътка вода, когато имате момент на слабост.