Защо гладуването е опасно и не ви помага да се отървете завинаги от излишните килограми
Актуализирано на: 4 ноември 2019 г.
Загубата на излишни килограми е проблем, с който се сблъскват по-голямата част от жените. Фактът, че се гледаме в огледалото и тялото ни не изглежда така, както бихме искали, ни влияе много повече.
много начини, отколкото имаме смелостта да разпознаем. И тъй като винаги сме мечтали за перфектната фигура, сме готови да изложим тялото си на всякакви експерименти, които са все по-опасни, на диети, хапчета, пудри, гладни сме и се надяваме да постигнем желаните резултати в по-късо. Проблемът е не само, че тези варианти не са здравословни, но и че след като завършим лечението, тялото ни започва да натрупва загубените преди това мазнини и тялото ни изглежда по-лошо от преди и несигурността ни се активира отново.
От какво е изградено нашето тяло?
Нашето тяло е съставено от „мастна тъкан“ - т.е. мастна тъкан и „слаба тъкан“ - т.е. мускулна тъкан, кост или състав на различни вътрешни органи.
За да променим телесния си състав, не трябва да се фокусираме стриктно върху загубата на тегло, а да мислим за две неща: намаляване на мастната тъкан и увеличаване на мускулната тъкан. Защо трябва да се фокусираме върху промяна на телесния състав, вместо да мислим за отслабване? Тъй като растежът на мускулната тъкан ще ни помогне да изглеждаме по-стройни, дори ако цифрите на везните не се променят, а причината за това е, че мускулите са по-компактни от мазнините, 1 кг мускул е значително по-малък по обем от 1 кг. мазнини, както можете да видите на снимката по-долу.
Мисля, че изпитахте шок, виждайки това изображение, нали? Страдах и аз, когато я видях за първи път. По този начин осъзнах по-лесно, че е по-важно да се съсредоточа върху телесния състав, отколкото да се концентрирам върху загубата на мазнини. Това може да ни помогне да подобрим външния вид на цялото ни тяло и да намалим количеството мазнини, увеличавайки мускулната маса и автоматично увеличавайки силата на нашето тяло.
Защо избираме да гладуваме?
Стандартният метод за отслабване, избран от повечето хора, е приеманите калории спрямо консумираните калории, а следващият в списъка е гладуването. Аз лично не съм съгласен с нито един от тях, нито с диети, прахове или хапчета. Потренирах известно време с приеманите калории спрямо консумираните калории, но бързо разбрах, че нещо не работи, не се чувствам добре и не знаех защо. Винаги бях подут, чувствах се уморен, не си почивах добре. Забелязах много ясно при моите приятели, които използваха този метод, как гладуваха неимоверно и ходеха във фитнеса, за да изгорят малкото консумирани калории, чувствайки се изтощени ежедневно, гладни и когато волята отстъпи, започнаха да поглъщат всичко, което видяха пред очите си.
Също така, по едно време, преди много години, се въздържах да ям, бях много ограничен да ям точно когато бях изключително гладен и отново, тялото ми не беше добре. Отслабвах известно време, а след това отново наддавах, през повечето време много повече, отколкото първоначално отслабвах, защото тялото ми отчаяно изискваше хранителни вещества и ядох каквото и да било, само за да не изпитвам глад вече.
Ако трябва да отговоря на въпроса защо избираме да гладуваме, бих казал, че нямаме необходимото образование по отношение на храненето, не сме достатъчно информирани, не знаем кое е добро и кое не и искаме бързи резултати от ден след ден. Просто единственото нещо, което получаваме, гладувайки себе си, е да унищожим тялото си, здравето си и вместо да сме пълни с жизненост, ние се събуждаме и лягаме да изстискваме енергия, опитвайки се да се справим с дните, отнемащи 1-2-3-4. чаши кафе, които да ни държат будни.
Какво се случва в тялото ни, когато сме гладни?
Проучванията показват, че хората, които са били на диети от 3 месеца, за да отслабнат, гладуват и ядат 50% от енергийните си нужди, наистина са загубили общото си телесно тегло, но в същото време то е намаляло. и мускулна маса с 5% (повече информация можете да прочетете тук). Ако хората са постоянно гладни, мускулната им маса може да спадне с до 20% (повече информация тук).
В същото време проучване на мишки показа, че мускулната им маса намалява значително по време на глад, а количеството телесни мазнини е приблизително същото при мишките на диета, както при затлъстелите мишки, подложени на нискокалорична диета.
Когато отслабнем от глад, губим както мускулна маса, така и телесна маса (вода, костна маса и т.н.). Намаляването на костната маса е проблематично, тъй като с намаляване на костната плътност ние сме по-склонни към наранявания. Увеличаването на мускулната маса също помага за увеличаване на костната маса, укрепване на костите и увеличаване на тяхната плътност.
Хроничният глад променя метаболизма ни, разстройва цялото ни тяло и тялото ни вече не се чувства в безопасност, то винаги е с включена алармена система и когато волята ни се провали, започваме да се храним, без да се грижим за ограниченията, защото тялото нашият е твърде лишен от хранителните вещества, необходими за правилното му функциониране.
WildFit - ново начало към здравословен живот
Ако се чудите дали програмата WildFit също е диета или включва гладуване или консумация на прахове, шейкове или хапчета, щастлив съм да ви кажа не. WildFit е начин на живот, това е начинът, по който можете да възстановите здравето си, при което можете да излекувате тялото си, да се отървете от яденето на емоционална основа, да увеличите мускулната си маса и да намалите процента на телесните мазнини, без да сте необходимо да се занимавате със спорт, да подобрите външния вид на кожата, косата си, да възвърнете енергията и жизнеността си. В WildFit не ограничаваме калориите и не гладуваме, но ядем здравословна храна, стига да чувстваме нуждата си всеки ден.
WildFit не е програма за отслабване, тя е програма, чрез която тялото ви се детоксикира, органите ви лекуват, тялото ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, от здравословни и чисти храни, а отслабването е естествена последица от този стил. здравословен живот. Тъй като искаме да ви предложим опита, за да знаете какво означава WildFit, и да тестваме, за да ви подхожда, създадохме БЕЗПЛАТЕН курс за вас, чрез който можете да научите от нашия сертифициран треньор на WildFit, Radu Sofronea, за първият от 6-те вида глад - Емоционалният глад - и как можете да се отървете от него, без грам воля. Познаването на този важен аспект ще ви помогне да направите промени в начина, по който се свързвате с крановете и в начина, по който решите да се храните. За достъп до курса, моля, кликнете тук .