Защо гладните диети не работят Част 2 - Женски портал

1. Гладуването първоначално причинява бърза загуба на тегло

При нормални обстоятелства основният източник на енергия в тялото е глюкозата. Мозъкът се нуждае по-специално от непрекъснато снабдяване с глюкоза за нормално функциониране. Ако не получите достатъчно калории в тялото си, това лишава тялото ви от енергията, от която се нуждае, от глюкоза, съхранявана в черния дроб като гликоген.
Гликогенът се съхранява в черния дроб заедно с водата, така че когато тялото го разгради, водата също се отделя. Бързата и голяма загуба на тегло през първите няколко дни се дължи на тази вода.

диети


Последствия

Ако звучи твърде добре, за да е истина, дори не е вярно: този вид отслабване не остава траен. Ако отново се храните правилно, глюкозата и водата ще се съхраняват отново и старото ви телесно тегло ще се възстанови. В допълнение, бързата загуба на вода може да доведе до загуба на електролит и дехидратация, което означава, че губите само минералите, необходими за мускулна контракция, предаване на нервите, регулиране на телесните течности и други физиологични функции. Внезапното спадане на кръвната захар води до умора, объркване и промени в настроението.


2. Ниският прием на калории забавя отслабването

Черният дроб съхранява достатъчно гликоген само за един ден, така че ако гладувате повече от 24 часа, тялото ви ще започне да произвежда глюкоза от мускулната тъкан. Ако приемате много малко калории в тялото си за една седмица или бързо, 30% от загубата на тегло е мускулна тъкан, а останалото е вода.