Защо; фолиевата киселина е от съществено значение преди и по време на бременност Жени на; Днес; хуй майки
Искате ли да забременеете и вашият гинеколог е предложил да приемате добавки с фолиева киселина преди бебешките тестове? Витамин В9 е от съществено значение за здравословното неврологично развитие на плода. Как и кога да го консумираме?
Фолиева киселина, фолиева киселина, витамин В9 ... Жените, които са бременни или искат да имат бебе, познават тези компоненти, без да знаят защо са важни за тяхното бебе. Те обаче играят жизненоважна роля в развитието на централната нервна система на ембриона. През първите няколко седмици от бременността нервната система започва и образува груби очертания на мозъка и гръбначния мозък. Ако последният не се развие правилно, бебето може да има деформации. Сред тях: спина бифида или „разцепен гръбнак“. Децата с него обикновено имат физически увреждания, които понякога могат да бъдат свързани с интелектуални увреждания.
Дефицит на фолиева киселина
Можете лесно да получите много фолиева киселина във вашата диета. Тези храни са богати на:
- Зелени листни зеленчуци: спанак, кресон, салата, агнешка салата, брюкселско зеле, зелен фасул ...
- Бобови растения: леща, нахут, грах ...
- Яйца
- Сушени ядки: бадеми, орехи, лешници ...
- Мента
- Агнето
Но добрата диета не винаги е достатъчна, за да отговори на нуждите на бъдещата майка (препоръчват се 400 mg на ден). Проучванията показват, че почти половината от жените в детеродна възраст имат недостиг на фолиева киселина. Това е причината лекарите и гинеколозите да предписват на своите пациенти курс на добавки, често дозирани с витамин В9, но също така и с витамини В12 и С.
Победителното витаминно трио
Витамин В12 и витамин С насърчават усвояването на фолиевата киселина в организма. И тук можете да намерите тези компоненти в често консумираните храни: плодове за витамин С (киви, портокал, ананас, манго ...), храни от животински произход като риба, черен дроб, пиле и млечни продукти за витамин В12.