Защо е времето на ваша страна да отслабнете

Открийте хранителната хронобиология: ключът към отслабването

Знаете ли, че хранителната хронобиология е една от ключове за отслабване? Ако името му изглежда сложно, хранителната хронобиология е преди всичко въпрос на здрав разум. По принцип става въпрос за адаптиране на вашата диета нуждите на тялото, които са различни през деня. Друга поговорка, която трябва да се помни в контекста на хронобиологична диета е: закуска на краля, обяд на принц и вечеря на просяк.

Как хранителната хронобиология може да ви помогне да отслабнете?

Вече бяхме чували, че калориите в сутрин не са тези на вечер, без да знаем какво точно означава това, освен че ядем много късно през нощта, очевидно ще ни направят по-склонни към напълняване. Въпреки че това наистина е вярно, трябва също да се знае, че ако е така осигурява тялото правилните храни в точното време, това ще предотврати ненужно съхранение на мазнини. Хранителната хронобиология поддържа, че всяка храна може да бъде полезно ако се яде според биологичния часовник на тялото. Следователно този диетичен принцип набляга на храните с привилегия, в зависимост от времето на деня.

Принципът: четири хранения на ден, добре разпределени

Закуска: Започваме деня си със закуска сърдечен и балансиран. Поради секрецията на липаза и малко протеаза, това е яденето дебел, например сирене.
Обяд: По обяд има предимно секреция на протеаза и малко липаза, така че предпочитаме месо или риба.
Следобеден чай: В края на следобеда има скок в инсулина, поради което можем да си позволим да хапнем лека закуска захар. Тук става въпрос за въвеждане на храни като плодове или сушени плодове, повече от зелена светлина за атака на сладкиши. Не забравяйте, че закуската, която се консумира около три часа след обяд, е важно хранене защото ще ни позволи да продължим до вечерята.
Вечеря: На вечеря, въпреки че не е задължително, така че ядем само ако сме гладни, трябва да предпочитаме лека храна ограничете приема на мазнини. През вечерта тялото почива и произвежда много малко ензими, така че ядем точно това, което е необходимо за поддържане на метаболизма, или риба, или бяло месо, придружено от зелени зеленчуци. Можем да заложим и на бавни въглехидрати.