Защо е важно за бъдещите майки и майки да укрепват дълбоките мускули

Ядрото е колективен термин, който включва множество мускули. Най-важни са външните и вътрешните наклонени коремни мускули, напречният коремен мускул, гръбначния стягащ мускул, задните мускули, правият коремен мускул и широкият гръбен мускул. Разбира се, това са само най-важните, освен тях можем да говорим за много повече мускули по отношение на стабилността! В основното обучение ние се фокусираме върху тези мускули.

Има две важни части към основното обучение:

Антиротация, т.е. анти-въртене или анти-удължаване, устойчивост на разтягане. Основна тренировка е изградена около тях.

Основната стабилност е най-важното за всеки, независимо дали е спортист или обикновен човек. Това може да се изрази просто като способността да се движат крайниците, така че гръбначният стълб и/или тазът да НЕ извършват НИКОЙ компенсаторно движение.На първо място, активирането е това, което трябва да се научи.

---