Защо е важно в напреднала възраст (също) да плувате вестник Каниза
Единственият спорт, който не натоварва ставите, е едновременно чудесно противоотрова за болки в гърба, болки в кръста и затлъстяване, причинени от липса на упражнения, плуване. Ако ни боли талията, плувайте бързо или назад, ако ханша, тогава гърдите. Все пак се отпуснете в термален басейн.
Защо е важно да спортувате в напреднала възраст?
"Няма медицинско лечение, което да има положителен ефект върху толкова много органи, колкото физическата активност."
С напредването на възрастта става все по-трудно да се накараме да се движим и да спортуваме. Това е може би причината, поради която едва 6-8% от по-възрастната възрастова група се движат редовно. Само 3,8% от хората на възраст над 65 години вече правят препоръчаните от СЗО упражнения всеки ден от седмицата. Редовната физическа активност, упражнения и спорт противодействат на влошаването на способностите на организма, намаляват риска от заболявания и спомагат за постигане на по-добро качество на живот, спомагат за поддържане на физическото и умственото представяне, необходимо за независим живот. Благоприятните ефекти от упражненията и спорта се прилагат във всички възрасти, но над 60-годишна възраст е особено важно да се поддържа нивото на намаляващите способности, да се предотврати и забави влошаването на качеството на живот.
Може би се подразбира, че плуването укрепва мускулите и намалява телесното тегло и сърцето в допълнение към правилната диета, но полезните ефекти от плуването са изключително разнообразни: подобрява нашата мозъчна функция, намалява риска от депресия, насърчава производството на инсулин, увеличава съдовите еластичност.
Защо плуването е най-добре?
Той движи всички мускули на тялото, поддържа гръбначния стълб в стабилно положение, разтяга мускулите, увеличава капацитета на белите дробове. Освен това водата премахва тежестта на гравитацията от ставите, така че можем да се движим почти без тежест. Плуването по вода обаче изпълва не само тялото, но и душата с енергия, така че чрез нея можем не само да бъдем по-здрави, но и много по-свежи и енергични. Ако допълним упражнението си с лечебна водна баня, можем дори да се насладим на благотворното въздействие на минералите във водата. Следователно в напреднала възраст определено е препоръчително да ходите редовно на баня и да плувате и да спортувате.
Плуването също е чудесно противоотрова за болки в гърба, болки в кръста и затлъстяване, причинени от липса на упражнения. За да имаме най-благоприятен ефект, струва си да движим телата си с помощта на няколко вида плуване и да научим правилната техника на различните видове плуване, което дори можем да започнем като възрастен. По време на курсове по плуване, организирани за възрастни хора, различни мускулно-скелетни оплаквания, като се извършват упражнения за предотвратяване на ставни заболявания и калцификация на гръбначния стълб .