Защо е важно да водите хранителен дневник 3 причини, които да вземете предвид
Защо е важно да водите хранителен дневник?
С толкова много дневници, бележки, тетрадки и след тях все още има смисъл да заемате офис пространството с хранителен дневник? Хранителният дневник често се разглежда като допълнително усилие, от което нямате много печалба, когато сте на диета. Но ако знаете как да го съставите и използвате, този документ ще бъде полезен не само за диетата, на която сте сега, но и като отправна точка за диетите, които ще искате да изпробвате бъдеще! И това е само една от причините, поради които е важно да си водите хранителен дневник. Само след няколко минути мога да ви дам още три!
3 причини за водене на дневник за храна
# 1 Чувствали ли сте някога, че наддавате само с пиене на вода? След това се нуждаете от дневник за храна!
Нека да настроим нещо от самото начало! Никой. Но абсолютно никой на този свят не напълнява само с пиене на вода. Бъдете ясни, че водата не ви напълнява и най-много тялото ви може да я задържи, правейки ви да изглеждате по-„пухкави“, но никога няма да я превърне в мазнина.!
Ако имате впечатлението, че наддавате само с пиене на вода, това означава, че не можете да си спомните всичко, което ядете и се нуждаете от хранителен дневник! Записването на всичко, което сте изяли през деня, откриването на истинската причина за излишните килограми ще бъде детска игра.
# 2 Виждането на черно върху бяло улеснява визуализирането!
Всеки път, когато спазвате диета, създавате впечатление, че ядете недостатъчно количество храна. А вечното чувство на глад ще затрудни процеса ви на отслабване! Но ако уважавате такъв персонализиран хранителен планвашите нужди, вие със сигурност ядете толкова, колкото ви е необходимо и чувството за глад има само емоционални причини.
Можете обаче да разрешите този проблем много лесно, като отбележите черно на бяло всичко, което консумирате за един ден! Контрастът на цветовете в хранителния дневник ще ви помогне да осъзнаете, че порциите ви са достатъчни и по този начин ще ви бъде по-лесно да се образовате.
За да се убедите в ефективността на хранителен дневник, направете следния тест.
Знаейки, че човек А и човек Б спазват една и съща диета, която според вас се чувства по-гладна?
| Днес ядох: |
| ✔ Сутрин (час: 07:00) парче от тост, половината от авокадо, а яйце варено меко; |
| ✔ Снек 1 (10:00) шепа червена боровинка суха; |
| ✔ Обяд (12:00) o супа крем от броколи, о салата от зеленчуци, поръсени с балсамов оцет, 200 г от пилешки гърди на скара; |
| ✔ Снек 2 (15:00) дой оризови крекери разширен; |
| ✔ Вечеря (18:00) над на скара със зеленчуци, бял ориз, парче от тиква във фурната. |
# 3 Хранителен дневник ви дисциплинира!
Много по-лесно е да стъпвате криво, когато знаете, че грешката ви няма да бъде записана никъде. Но ако знаете, че двете огромни торти с шоколад и сметана в изобилие зацапват документите ви за диета, в бъдеще ще бъдете много по-внимателни.
Хранителен дневник ви кара да се замислите два пъти, преди да ядете. И цялата тази мисъл ще ви отвлече от неоправданото чувство на глад.
Освен това, като водите редовен хранителен дневник, винаги ще свършите да ядете в определени часове и това ще направи чудеса за метаболизма ви. Когато тялото свикне да получава храна в определени моменти, тогава вече няма да изпитва нужда да прави резерви и по този начин ще отслабвате много по-лесно.!
Ако искате да отслабнете или да оформите тялото си, препоръчвам го НУЛИРАНЕ. Това е онлайн приложение, с което ще имате контролирано преживяване за отслабване в продължение на три месеца след програма за храна, персонализирана според вашите нужди. В допълнение към много други материали, RESET ви предоставя и хранителен дневник, в който можете да запишете всяко от яденията, приети по време на тази програма, и да го използвате като справка за бъдещи преживявания.
И още, използвайки кода IC2019 се възползвате от програмата RESET в замяна само срещу такса 247 леи/месец! И ако попаднете сред първите пет участници, получавате един Атрактивен БОНУС от 250 леи състоящ се от услуги, които да ви помогнат да постигнете целта си по-бързо! Не отлагайте! Мечтаното тяло, което можете да получите сега!
ИОАНА ИШИКАВА - КОНСТАНТИН
❋ Ако статията ви е харесала Защо е важно да си водите дневник за храна, каня ви в нашия блог:
Ep Избор на блог