Защо е важно да се загреете и разтегнете

Преди да започнете тренировката си, гледайте видеоклипа, който ви показва как да се представяте правилно.

загреете

Внимание

Защо е важно да се загреете и разтегнете?

Във всички спортове и движения е основно да се постигне положителен ефект с него. Това може да се постигне чрез постепенно, съзнателно увеличаване на натоварването по време на тренировката и все пак успокояване на тялото ни в крайна сметка. Това се подпомага от загрявката в началото и разтягането в края.

Подгряването:

  • Подготвя мускулите ни за повишена работа, повишава температурата им, метаболитната активност.
  • Започва „омазняването“ на ставите, сухожилията и връзките, повишава се подвижността на ставите.
  • Циркулацията и дишането се ускоряват, повече кислород и хранителни вещества попадат в мускулите.
  • Активира се двигателната нервна система, движенията стават по-бързи и ефективни.
  • Честотата на наранявания и спортни наранявания е намалена