Защо е важно да се подобри баланса между диетата и фитнеса

Обикновено стоим на два крака на земята или просто седим по осем часа на ден, така че не е чудно, че не придаваме твърде голямо значение на добрата балансираща способност. В края на краищата в днешно време не е нужно да стигаме някъде през скали и гори: просто се качваме в колата, качваме се в градския транспорт, вървим с няколко крачки и просто някак си оцеляваме ... Но развитието на баланса не трябва да бъде пренебрегван! Със съветите на личния треньор Золтан Варга можем лесно да преценим дали би било време и ние да започнем да балансираме босън.

важно

НЕКА ТЕСТИМ!

Можем да проверим нивото на нашата балансираща способност, като го спрем направо и след това издърпаме едното си колене близо до гърдите с две ръце. Ако се клатим или дори падаме по време на движението, определено трябва да подобрим баланса си.

КАК?

Упражненията, които се изпълняват на два крака, се наричат ​​двустранни упражнения - и повечето са. За да стигнем до едностранни форми на движение - така че когато разчитаме само на една точка вместо на две, трябва да практикуваме междинните стъпки. Клякането например е двустранна практика, тъй като стоим с два крака на земята. Изригването вече е стъпка към едностранни задачи, тъй като изисква известно чувство за баланс. И в следващата фаза вече сме стигнали до мъртвата тяга с един крак, където можем да разчитаме само на един от краката си. А с издръжливост дори еднокраки клекове могат да бъдат овладени.