Защо е по-трудно да отслабнете на възраст над 30 години
Също така се препоръчва да се консумират много плодове над 30 години
Наддаването на тегло над 30-годишна възраст е резултат от намаляването на активността, основно физиологично следствие от стареенето. Ставаме все по-заети, постоянно изпълняваме работни и семейни задължения, така че остава малко време за практикуване на здравословен активен живот.
Физиологичните промени съпътстват прогресията на възрастта
С напредване на възрастта т.нар метаболизмът става по-бавен, физическите способности отслабват, което засяга циркулацията, дихателния капацитет, като по този начин намалява работата и загубата на тегло. Това означава горе-долу, че след 30-годишна възраст тялото изгаря по-малко калории, отколкото през 20-те си години. Този процес обикновено продължава от 60-70-годишна възраст, степента на която е тясно свързана с индивидуалния начин на живот.
Над 30-годишна възраст намаляването на сърдечно-съдовата функция засяга мускулната маса, така че редовното упражнение, особено упражненията за изграждане на мускули, ходенето и физическата активност са важни. Неслучайно спортистите с висока издръжливост от световна класа постепенно започват да напускат спорта на тази възраст.
Има достатъчно доказателства за това рискът от заболяване е намален при физически активни индивиди. Като цяло може да се отбележи, че водното съдържание на сухожилията и сухожилията намалява, а гъвкавостта допълнително ограничава физическите възможности. Няма съмнение, че заседналият начин на живот и хранителните навици играят важна роля при затлъстяването. При непроменен прием на калории практически няма шанс да се изместите надолу с 1000-2000 kJ (250-500 „калории“) разлика на ден, което би изисквало много спорт.