Защо е по-лесно да бягате пет пъти седмично, отколкото два пъти за бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Istock | Честотата има голямо значение при тренировките, включително бягането
В допълнение към бяганията с ниска интензивност, повечето тренировки за бягане - било то fartlek, частично разстояние, темпо, тренировки на хълм - със сигурност имат много предизвикателства. Така че логиката би ни казала, че бягането/упражненията често, да речем 4-5-6 пъти седмично, е по-труден въпрос от упражненията веднъж или два пъти седмично. И всъщност е точно обратното!
Известният треньор по бягане и триатлон Мат Фицджералд събра четири научни причини, които доказват, че ако тренирате редовно и тренировките са част от вашето ежедневие, е „по-лесно“ да бягате, отколкото бихте правили по-рядко. Следните фактори също могат да ви помогнат да поддържате спортната си мотивация постоянно.
Тук думата „навик” има напълно положително значение. Научните изследвания подчертават важната роля на автоматизацията във връзка с навиците. Волята (и настроението) е ограничена, така че ако искате дадена дейност да бъде навик, тогава поведението, свързано с нея, трябва да стане автоматично. Казано по-просто, без значение какво е вашето настроение и колко силна е вашата воля, вие ще бягате например. И за да стане едно поведение автоматично (навик), честотата на дейността е един от най-определящите фактори.