Защо е необходимо да закусваме; The Beautysane Mag
Яденето на истинска закуска прекъсва нощния пост и започва почивния ден. Като закусваме, избягваме глада през сутринта, не хапваме, не поглъщаме по обяд ... И печелим по-малко тегло! Всъщност, ако не ядем нищо сутрин, когато дойде обяд, тялото ни липсва в енергия и след това съхранява всичко, което получава, дори и да е малко.
Какво е пълноценна закуска и защо ?
„Идеалната“ закуска във френски стил може да бъде определена както следва:
- Напитка за рехидратиране на тялото
Можете да пиете кафе, чай или просто чаша вода ... Разбира се, по-добре е да ограничите захарта в тези напитки.
- Млечен продукт за калций
Можете да избирате между мляко, кисело мляко, извара или сирене.
Млечният продукт не само ви осигурява калций, но и витамини и преди всичко протеини, които са от съществено значение за растежа, поддържането и обновяването на клетките.
Яденето на протеин сутрин позволява на тялото ви да изгаря по-добре калории и особено за по-добро запазване на мускулите.
- Сложни въглехидрати за жизненост
Можете да изберете хляб, сухари, зърнени храни с ниско съдържание на захар ... Тези въглехидрати се усвояват бавно и осигуряват енергия, която тялото ви усвоява и използва малко по малко през цялата сутрин.