Защо е лоша идея да харчите пари за витамини и други добавки
Много хора избират да приемат витамини и хранителни добавки служебно, с мотива, че те могат да помогнат за повишаване на имунитета. Просто повечето от тях вече са доста здрави и мечтаят за по-добро общо състояние.
Науката обаче показва, че някои хранителни добавки - като бета каротин, витамин Е и витамин А - нямат важна роля за предотвратяване на хронични заболявания сред здравите хора. Те играят роля само ако хората имат определено увреждане и са принудени да ги приемат по препоръка на лекарите.
Изследванията показват, че хранителните добавки могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Изследователят Saverio Stranges участва в няколко проучвания и клинични проучвания, които изследват ползите и рисковете от микроелементи и хранителни добавки, като селен, сред няколко популации в Северна Америка и Европа.
В едно от тези проучвания Stranges и колеги показаха, че селеновите добавки не помагат за предотвратяване на диабет. Освен това, в случая на хора, които вече са имали диета, богата на селен (като тези в САЩ), тези добавки изглежда увеличават риска от развитие на диабет. Но има научни доказателства, че промените в начина на живот са много по-ефективни. Промените включват подобряване на качеството на диетата, увеличаване на физическата активност, отказване от тютюнопушенето, спане поне седем часа на нощ и минимизиране на стреса.
"Посланието е просто: повечето добавки предотвратяват хронични заболявания или смъртност", каза Странджс. „Експанзивното им използване не е оправдано и трябва да се избягва. Това съобщение е особено вярно за населението, което няма очевидни признаци на недостиг на микроелементи, представляващи по-голямата част от потребителите на хранителни добавки в САЩ, Канада и други страни. ".
Така че, ако наскоро сте правили изследвания и Вашият лекар Ви е препоръчал да приемате хранителни добавки, вземете ги лесно. Ако не, вероятно ги приемате напразно.