Защо е добре да стартирате Nestlé Article
Защо е добре да бягате?
Мариус Йонеску, маратонец
Всички знаем, че храненето е важно за вашето тяло. В същото време организираната или неорганизирана физическа активност заедно с диетата са идеалната рецепта за балансиран начин на живот. В следващите редове ще обсъдим защо е добре да превърнем физическите усилия или спорта в рутина.
Ще говоря за лекоатлетическото бягане, защото това е спортът, който практикувам повече от 20 години и може да се занимава от ранна възраст, без да се отразява негативно на тялото. Това е спорт за цялото тяло, който се обръща еднакво към двата пола. Бягането може да се практикува на всяка възраст, на открито или на закрито. По този начин ще свикнете тялото си с различни условия, но ще се насладите и на полезни психологически ефекти: ще се развиете търпение, постоянство и себепознание. Това са важни фактори за увеличаване на способността за приспособяване към проблемите на ежедневието.
Какви са ползите от бягането?
Тичането може да промени сърцето ви!
Като спорт, който изисква цялото тяло, бягането помага на човек хармонично развитие, правилна стойка, включително ходене. Поради това помага за подобряване на общото здравословно състояние.
Бягането има силно въздействие върху най-важния орган на тялото: сърцето. Сърцето е мускулен орган и, както всеки друг мускул, се адаптира към усилията. Както се препоръчва, ежедневните упражнения от поне 30 минути не правят нищо, освен укрепват сърцето и останалата част от тялото. След тренировка спортистите развиват по-голямо сърце, което означава по-силен мускул, с по-големи камери, които пулсират повече кръв. Човек, който постоянно тича, има по-бавен пулс. Това е така, защото когато сърцето е в покой при всяко свиване, то изпомпва достатъчно кръв, за да не се налага да бие толкова бързо.
Както бе споменато по-горе, освен ползите за тялото, бягането влияе и на настроението ви и ви подготвя психически. Както всички забелязахме, новите поколения стават по-чувствителни, по-депресирани и трудно могат да се справят със ситуация под натиск. Не е ново, но бягането намалява стреса и помага в борбата с депресията. Дори ако за някои това е нещо монотонно, бягането сам и без музика в ушите ви помага да се „разкачите“ от ежедневните проблеми, да прекарате повече време със себе си или да мислите по-ясно при решаването на някои проблеми.
Не е необичайно да видите бегачи да се смеят, отпуснати и изпълнени с живот след тренировка или състезание. Изследователите са установили, че тялото се освобождава ендорфини по време на усилие, вещество, което има благоприятен ефект върху настроението.
Спортът развива състезателен дух
Бягането е индивидуален спорт, но дори това ни помага да бъдем още по-добри съотборници. Срещайки трудности сами, ние оценяваме повече помощта на другите, така че е добре да тренирате в група. Работата в екип, дори в индивидуалните спортове, е от полза за всеки член, защото дори и в ежедневието можете да имате по-добри дни и по-малко добри дни, а тези в групата са с вас на всяка крачка. В същото време бягането ви помага да откриете своите граници, но също така ви учи да ги преодолявате, което води до по-добри лични знания.
Този себепознание може да бъде от полза и в ежедневието, защото ни помага да обърнем внимание на нуждите на хората около нас, прави ни по-добри в работата и по-отворени за нови проекти. В заключение, бягането ни подтиква да преодолеем себе си, но също така ни помага да подобрим отношенията си с хората около нас.
И сега, тъй като ви убедих да бягате, моят съвет е да се наслаждавате на всеки момент и да бъдете търпеливи. С течение на времето всеки километър ще стане по-лесен за пътуване. И ако искате всичко да е по-просто, попитайте треньор, помолете го за съвет или дори потърсете неговите насоки през първите месеци.