Защо е добре да се яде ЛЕЩА

Богата на фибри, протеини, минерали, витамини и други основни хранителни вещества за тялото, лещата е храна, която трябва да включвате по-често в диетата си. Приготвя се лесно в сравнение с фасула и има много по-малко калории, като е идеален за отслабване.

Научете повече за основните ползи за лещата за здравето!

защо

Лещата е храна, богата на минерали, протеини и фибри, но също така и отличен източник на витамин В6. Ето много хранителни вещества, открити в 100 грама варена леща:

9 грама протеин
0,3 грама мазнини
20 грама въглехидрати (7,9 грама фибри и 1,8 грама захари)
45% от препоръчителната дневна доза (DRZ) за фолиева киселина
36% от RDA на желязо
70% от RDA на манган
28% от фосфорната RDA
14% калиев RDA
58% от RDA на витамин В1 (тиамин)
127% от RDA на витамин В6