Защо е добре да пиете чаша мляко на ден
Млякото се счита за една от най-сложните храни и повечето диетолози препоръчват да се консумира мляко и млечни продукти като цяло.
В борбата с излишните килограми много хора се съветват да избягват млякото и млечните продукти. Но този съвет е погрешен. Достатъчният прием на калций, който млякото може да ни даде, може да помогне много в процеса на отслабване.
Храните с високо съдържание на калций могат да предотвратят затлъстяването, както показват резултатите от няколко проучвания, които показват, че хората, които редовно консумират мляко и млечни продукти, са по-малко склонни към наддаване на тегло.
Ето минималните количества мляко, необходими на тялото да функционира правилно: чаша мляко (250 ml)/ден, или ¾ чаша кисело мляко (175 ml)/ден, или 50 g сирене/ден.
Хората, които консумират поне една доза млечни продукти (мляко, кисело мляко или сирене) всеки ден, защитават здравето и имунитета си, предотвратявайки наддаването на тегло.