Защо е добре да ядем мобилни банани

Бананите са може би едни от най-търсените екзотични плодове, като са отлични както като десерт, така и при диети.

добре

Ако не знаете какви са техните предимства, режимите Maigrir ще ви дадат няколко примера.

На първо място, тук е съставът на банан с тегло около 130 грама:

Мазнини: 0 грама
Холестерол: 0 g
Калории: 110
Калий: 400 mg (10% от препоръчителната дневна доза)
Диетични фибри: 4 g (16% от препоръчителната дневна доза)
Възраст: 14,8 g
Протеин: 1 g (2% от препоръчителната дневна доза)
Витамин С: 16% от препоръчителната дневна доза,
Витамин В6: 20% от препоръчителната дневна доза.

Също така, някои от предимствата на бананите са следните:

1. Бананите са полезни за сърцето и нервната система

Бананите съдържат висока доза калий, съществена съставка за поддържане на здраво сърце и здрава нервна система. Калият е от съществено значение за правилното свиване на мускулите и следователно играе важна роля за влияние върху мускулната дейност.

2. Бананите са полезни за бъбреците и костната система

Калият в бананите също е полезен за бъбреците и костната система. Нормалното количество калий потиска елиминирането на калция в урината и свежда до минимум риска от камъни в бъбреците. Калият намалява до минимум загубата на калций от организма и по този начин намалява риска от остеопороза.

3. Бананите могат да подобрят настроението

Бананите съдържат триптофан, който помага на тялото да произвежда серотонин, който има успокояващ ефект върху мозъка и действа като леко успокоително. Тялото не произвежда естествено триптофан, а бананите са един от най-лесните начини да подобрите настроението си.

4. Бананите са полезни за кръвта

Бананите са един от най-богатите източници на витамин В6, който играе важна роля в превръщането на триптофана в производството на серотонин.

Витамин В6 също е от съществено значение за производството на антитела и за поддържане на здрава имунна система. Помага за превръщането на въглехидратите в глюкоза и по този начин се поддържа подходящо количество кръвна захар.

5. Бананите са добър източник на фибри

Бананът съдържа 16% от препоръчителната дневна доза фибри за нормален възрастен. Проучванията показват, че храните с високо съдържание на фибри са свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.