Защо досега не сте се отървали от излишните мазнини

Обсебени сме от диети, но не можем да се отървем от излишните килограми, бих искал да ви предложа някои важни неща! Препоръка на Zsuzsa Wollák, болница János и Gastroyal диетолог за диети.

Диетата може да бъде добра, но може и да е лоша! Но първо, нека изясним какво се разбира под диета, използвана за отслабване.

Самата дума диета означава диета, предназначена за специфични цели. Погрешното схващане, че диетата е синоним на гладно, е почти цял свят. Вероятно човек, който яде по-малко от малка птица, ще отслабне, но загубата на тегло не е непременно равна на загуба на тегло. Дори по време на гладуване тялото се нуждае от определено количество хранителни вещества и ако не може да го получи от храната, която консумира, то се опитва да получи енергия чрез разграждане на мускулната тъкан. Всъщност загуба на тегло, но междувременно съставът на мазнините в тялото се променя съвсем леко. Факт е също така, че следвайки този метод, можете много бързо да възвърнете излишните килограми. Правилният начин да се храните с изгаряне на мазнини е да консумирате точните качествени храни в правилните количества и по правилния начин.

Въз основа на моя собствен опит, доста хора вече избират диетата, респ. те развалят нещото при изпълнението му, защото определящата фактор за успеха в поне 70% е: храненето. Това е точката, в която много лесно можем да осигурим перфектен успех, но и пълен провал.

Целенасочено хранене

Знайте необходимото количество енергия (Kcal) и хранителния състав (протеини, мазнини, въглехидрати).

Има две много важни правила за загуба на мазнини:

трябва да поемете по-малко енергия, отколкото използвате; и
не замествайте изгорените мазнини с мазнини, така че намалете приема на мазнини, доколкото можем.

Недостатъци на твърде ниския прием на калории

Една от може би най-честите грешки, които тези, които искат да отслабнат, е да ядат твърде малко. Твърде ниският прием на калории (по-малко от 700 Kcal за жени, по-малко от 1200 Kcal за мъже) ще предотврати загубата на мазнини именно защото тялото усеща, че не получава достатъчно храна, така че ще увеличи съхранението на мазнини и ще започне да разгражда мускулите до минимално необходимо ниво. (Това е идеалният начин да увеличите телесните си мазнини, тъй като мускулната ви маса намалява и телесните мазнини се увеличават. Това ли е вашата цел?)