Защо диетите ви не действат Здравни резултати от дозата

Имате ли диета, но тя няма ефект? Разберете защо не можете да отслабнете, независимо какво ядете!

Защо диетите ви не работят? Може да сте опитвали почти всички известни диетични планове, да сте се консултирали с диетолог или да сте правили всякакви упражнения, но нищо не е дало желаните резултати. Сигурно се чудите защо отслабвате толкова много и какво можете да направите, за да разрешите този проблем. Научете повече по-долу!

Причината за проблема ви може да е генетична или да имате нездравословни хранителни навици. Дори хормоните ви може да са причината диетите ви да не работят. Време е да намерим решение, така че да спрете да тествате диети и да правите упражнения, които не дават резултат и да ви причиняват разочарование, депресия, гняв, безпокойство и т.н.

Защо диетите ви не работят?

Ако не можете да отслабнете, въпреки че спортувате редовно и се храните нормално, първото нещо, което трябва да направите, е да видите дали имате здравословен проблем. Оценете конкретните си черти, за да разберете по-добре метаболизма си, което може да бъде друга важна причина, която пречи на диетите да работят. Първо отговорете на този кратък, но убедителен въпросник:

Отслабвате дори когато комбинирате диети с редовни упражнения?
Приемате ли някакви лекарства за щитовидна жлеза, високо кръвно налягане, антидепресанти, инсулин, стероиди или антиконвулсанти?
Често сте изпитвали чувствителност към студ или внезапни промени в температурата, запек, умора, суха или бледа кожа, загуба на памет, изтъняване на косата или затруднена концентрация?

Имате размер на талията по-голям от 88 см (за жени) или 95 см (за мъже)?
Имате високо кръвно налягане, висока кръвна захар или триглицериди над нормата?
Имате мастни натрупвания по бедрата и бедрата?
Имали ли сте промени в настроението, нередовна менструация, чувствителност на гърдите, горещи вълни, прекомерно изпотяване или сухота в гениталиите?

Ако сте отговорили с „да“ на поне два от тези въпроси, със сигурност ще отслабнете по-трудно от другите.

Защо не отслабнете?

Някои от лекарствата, които споменахме по-горе, могат да допринесат за наддаване на тегло или да затруднят отслабването, независимо колко калории консумирате или изгаряте. Консултирайте се с Вашия лекар за алтернативно лечение.

Също, трябва да помислите и за възможен проблем с щитовидната жлеза. Много хора откриват, че имат проблем с тази жлеза, когато видят, че диетата им не работи или отслабват твърде много и твърде бързо.

Ако щитовидната жлеза не работи правилно, може да страдате от студена непоносимост, умора, запек, изтъняване на косата и проблеми с паметта. Ако смятате, че това може да е причината за проблема ви или ако във вашето семейство има хора с разстройства на щитовидната жлеза, можете да направите обичайните кръвни тестове, за да оцените как работи щитовидната жлеза.

Във вашия случай може да става дума и за метаболитен синдром, което влияе върху способността на организма да преработва кръвната захар. Тялото произвежда и съхранява повече мазнини.

Други причини

Има и други въпроси, които трябва да имате предвид. Ако имате много мазнини по корема и ханша, триглицеридите може да са твърде високи. Също така проверете кръвното си налягане. Генетиката може да окаже голямо влияние върху всички тези фактори, затова се консултирайте с Вашия лекар. Не забравяйте, че неправилните диети, заседналият начин на живот, Прекомерното пушене и консумация на алкохол могат да влошат ситуацията.

Един от горните въпроси е насочен изключително към жените. Това е така, защото има проблем с жените, който им пречи да отслабнат лесно. Става въпрос за нивата на естроген. Ако приемате лекарства за контрол на раждаемостта или заместители на хормоните, тялото ви може да произвежда повече естроген от нормалното. води до по-бързо натрупване на мазнини по ханша и бедрата.

Други симптоми, които може да имате, са промени в настроението, прекомерно изпотяване, вагинална сухота и нежност в гърдите. За всичко това се консултирайте с гинеколог. Освен това се погледнете в огледалото. Ако имате равномерен тип конструкция - по-тясна в торса и по-широка в ханша, това може да е индикация, че нивото на естроген е по-високо от нормалното.

За всеки проблем има решение

След като разберете защо диетите не работят за вас, е време да изготвите план за действие.

При проблеми с щитовидната жлеза

В допълнение към правилното приложение на лекарства (както е предписано от Вашия лекар), ще трябва да намалите приема на калории. Яжте повече храни с високо съдържание на фибри и йод, избягвайте рафинирани и преработени храни, спортувайте и намалете нивото на стрес.

При метаболитни проблеми

Намалете консумацията на рафинирани или преработени храни, яжте повече фибри, правете поне 30 минути упражнения всеки ден (от понеделник до петък), откажете цигарите и намалете консумацията на алкохол. Също, намалете нивото на стрес и вземете лекарствата на Вашия лекар. Периодично проверявайте кръвното си налягане и нивата на холестерола, както и триглицеридите и кръвната захар.

При проблеми с естрогена

Консумирайте повече фибри. Изберете соеви продукти (за предпочитане органични) вместо месо, приемайте мултивитамини всеки ден и правете умерени упражнения или кардио, включително тежести за тонизиране на мускулите поне два пъти седмично.