Защо диетичните продукти ви спират да отслабвате; Здравни хакери
Ако искате да отслабнете и се изкушавате да ядете диетични продукти, за да намалите калориите, които ядете, спрете сега. В следващата статия ще обясня защо диетичните продукти ви пречат да отслабнете и дори могат да ви накарат да наддавате. Тук насочвам продукти, които съдържат подсладители, или тези, чиято мазнина е била отстранена, като 0% млечни продукти.
Преди да продължим по-нататък, искам да ви напомня, че преброяването на калории не е ефективен метод, който можете да използвате дългосрочно, за да отслабнете и да останете здрави. Вашата цел трябва да бъде да регулирате апетита си по естествен начин, като ядете истински цели храни с малко или никаква обработка. В тази предишна статия споделям с вас три аргумента, които правят броенето на калории остаряло.
Подсладителите увеличават инсулина
Тук-там говоря редовно за инсулина, например, високите нива на инсулин и инсулиновата резистентност са голяма причина за наддаване на тегло и преддиабет. За да отслабнете, трябва да поддържате ниските нива на инсулин, за да може тялото ви да съхранява мазнините. Периодичното гладуване или диетата с нисък гликемичен индекс могат да помогнат за това. Консумирането на продукти, които съдържат подсладители, повишава средните нива на инсулин, както е показано в това рандомизирано двойно-сляпо проучване 1, което е най-строгото ниво в научните изследвания.