Защо да включвам протеини в спортната си диета
Защо протеините са толкова важни, когато сте атлетични ?
Ние възхваляваме ролята на протеина в света на спорта по една проста причина: те са от съществено значение за доброто развитие на мускулите .
На първо място, считан за един от основните компоненти на нашата диета, протеините насърчава възстановяването след тренировка . Следователно това хранително вещество ще участва в развитието на вашето представяне.
От друга страна, консумацията на протеин ще позволи а по-бърза храна на вашия мускулен енергиен потенциал.
След това усвояването на протеина, съществен елемент за изграждане на мускулите, ще подобри качеството на мускулите ви .
И накрая, увеличаването на дела на протеините във вашата диета ще насърчи общата естетика на силуета на всеки спортист, като създаде по-добро съотношение мускули/липиди .
Какво би се случило, ако спрете да включвате протеини в диетата си за упражнения ?
Ефектите от дефицита на протеин върху човешкото тяло са многобройни и по-вредни за спортистите.
По-специално можем да цитираме, като най-ограничителното, a драстичен спад в производителността, поради намаляването на мускулната маса и качеството на мускулите.
Ще разберете, независимо дали става дума за масово хранене или суха диета, протеинът е един от стълбовете на спортното хранене.
В какви храни се крият протеините? ?
До голяма степен се консумира за животински източници, протеинът присъства в месото и рибата, както и в млякото и други млечни продукти (кисело мляко, сирена и др.).
През последните години обаче мнозина избраха да се обърнат към източници на растителен протеин; дали по етични или здравословни причини.
Всъщност бобовите растения (леща, грах, червен фасул и др.), Нишестета (тестени изделия, ориз, картофи и др.), Както и соя (тофу) и зърнени продукти са източници на нерастителни протеини. Незначително.