Яжте череши, за да отслабнете фибри, за да отслабнете

Яжте череши богата на хранителни вещества, може да подпомогне загубата на тегло като част от плана за хранене с намалена калория.
Черешите са богати на фибри, което спомага за повишаване на ситостта за цялостен контрол на калориите.
Добавянето на череши към вашия план за хранене обаче не е гаранция, че ще отслабнете, особено ако ядете твърде много калории през деня.

калории чаша

Колко калории в черешите

Черешата съдържа около 5 калории. Една чаша череши без костилка съдържа 97 калории.
Въпреки че черешите не са висококалорична храна, други плодове съдържат по-малко калории на чаша.
Например, чаша пъпеш на кубчета има 53 калории, 1 чаша резенчета ябълка осигурява 57 калории, а чаша ягодови резенчета има 53 калории на чаша.

Ползи от черешовите влакна

Фибрите в черешите помагат за отслабване и управление на теглото, тъй като калориите от фибрите не се усвояват напълно и не се усвояват в човешкото тяло.
Фибрите също помагат да запълните стомаха си, така че потенциално да ядете по-малко от други по-калорични храни.