Често задавани въпроси за суровата веганска диета
Имате ли въпроси относно суровата веганска диета?
Щастливи сме да ви въведем в този нов свят на храна с удоволствие, защото удоволствието от суровите вегански ястия, жизнеността и положителното отношение към живота, свързани с диета, състояща се предимно от пресни съставки, са толкова гениални - трябва не трябва да се пропуска!
Звучи обещаващо, но как да започнете? Как избягвате грешките? Какво казват семейството и приятелите? Въпрос след въпрос - това може да стане тромаво, затова много предпочитат да се придържат към старата коловоза.
Но помислете - не просто звучи прекалено вълнуващо?
Осмелете се да направите първите стъпки с нас - ние комбинираме най-питателните храни в вкусни ястия и проправяме път за здраве, красота, устойчивост и щастие ♡
Отказът е забранен!
Ние се фокусираме върху това, което вдъхновява:
- на прясна храна и креативността на кухнята за сурови храни
- лекотата, яснотата и физическото благосъстояние и подобрения в здравето, които възникват
- ние сме вдъхновени и говорим за вкусни ястия и жизненост, нямаме време за умора и хапливост.
Често задавани въпроси за суровата веганска диета
Ясно е, че всеки, който е нов в суровата храна или суровата веганска диета, има много въпроси. И дори в рамките на суровата веганска „сцена“ често има несигурност, по-специално причинена от различни, а понякога и противоречиви, експертни мнения.
По-долу ще намерите отговори на най-често срещаните въпроси:
Подходяща ли е суровата веганска диета за всеки?
Като цяло да, но трябва да се има предвид, че съдържанието на сурова храна и поносимостта се различават при всеки човек и зависят много от предишни хранителни навици, непоносимост и здраве. Има хора, които се качват на 100 процента за една нощ, а други предпочитат бавно да въвеждат храносмилателната си система в прясна, неварена храна. Това дава време на храносмилателната система да се адаптира към променения състав на храната.
Яденето на сурова веганска диета не означава 100 процента сурова храна!
Мнозина изключват суровата веганска диета, защото свързват идеята да се налага да ядем 100 процента сурова храна. От наша гледна точка това е грешен подход.
Нашата цел е цялостно благосъстояние и безплатен, естествен начин на живот, който е забавен.
Оптималната диета изглежда малко по-различно за всеки и е обект на постоянни промени с течение на времето. Тези, които са идеологически заседнали, обикновено са по-трудни за интуитивно усещане на това, което наистина е полезно за тялото им. Така че става дума буквално за
"Вашата" диета ♡
Това може да бъде пътуване, в което все повече творчество и радост се появяват с прясна храна и чувствата на благодарност и благополучие, които се появяват, стават вашият магнит.
Как може да бъде проектирано навлизането в суровата веганска диета?
По принцип диетата със сурова храна не е временна диета, а хранителна и всъщност дори начин на живот. Основното отношение, което се фокусира върху визията за освободен, щастлив живот, съчетано с дълбоко доверие, е много полезно. Този изглед на общата картина е оптимална основа за вашето влизане.
Различаваме 3 възможности:
Постепенна промяна - това означава, че делът на суровите зеленчуци постепенно се увеличава. Помисляте кои ястия бихте искали да замените със сурова храна и бавно увеличавате дела на прясната храна.
Ние предлагаме на нашите участници в практическото ръководство за период от 6 месеца субект-ориентирана промяна в. По-конкретно, през първия месец се фокусираме върху повече „ЗЕЛЕНО“, през следващите месеци „освежаваме“ закуската и след това показваме много вкусни алтернативи за мляко, хляб и захар, за да получим най-накрая усещане за оптималната диета за всеки отделен.
Третият вариант е този нощувка - вариант. Препоръчваме да започнете със седмица за релаксация, например под формата на сок на гладно. Това прочиства стомашно-чревния тракт и сенсибилизира чувството за вкус.
Има странични ефекти, свързани с превключването?
През първите няколко дни или седмици могат да се появят реакции на детоксикация под формата на главоболие, гадене, обриви или намалена работоспособност, тъй като живите, съдържащи ензими храни имат прочистващ ефект върху организма. Ако има силни знаци, препоръчително е да направите влизането малко по-нежно.
Това не е необходимо. Така че можете да очаквате повече жизненост и радост от самото начало. Диетата със сурови храни ободрява метаболизма, активира храносмилането и оживява. Усвояването на тежка храна струва на тялото ни огромно количество енергия. Това вече не е приложимо.
Кои грешки трябва да се избягват?
Много хора са склонни да ядат твърде много сушени плодове, сладки плодове и понякога твърде много ядки в началото. Освен това е добре да обърнете внимание на комбинациите.
Твърде много сладки плодове
Ако искате да постигнете здравен успех със сурова храна, не трябва да ядете прекалено много сладки плодове. Внимавайте с плодовете без семена и вноса. Когато се консумират в излишък, тези хибридни плодове извличат минералите от тялото, което може да доведе до деминерализация, т.е. костите, зъбите и съединителната тъкан губят минерали и микроелементи. Вместо това препоръчваме много плодове.
Ядки и семена
Ядките и семената са прекрасни източници на хранителни вещества и пълнители и съдържат много здравословни съставки. Но те са много мазни. Твърде много мазнини се усвояват трудно, правят ви мудни и излишните мазнини се съхраняват в мастните резерви на тялото. Освен това омега-6 ядките имат възпалителен ефект. Шепа ядки или семена на ден се счита за подходяща.
Неблагоприятни комбинации
Правилната комбинация или ред зависи от времето за усвояване на отделните храни, при което първо трябва да се ядат тези храни, които са най-богати на вода и се усвояват най-бързо, докато тези, които са трудно смилаеми, идват в края. Освен това, колкото по-малко се смесва един с друг, толкова по-добре, тъй като всяка група храни изисква много специфични храносмилателни ензими. Така че квази “моно” в перфектния ред би било оптималното.
Ако следвате този принцип щателно, обаче, бързо ще изчерпите диетата със сурови храни за едни или други. Ето защо препоръчваме да вземете това правило под внимание, особено ако имате здравословни проблеми, проблеми с храносмилането или ако имате лични предпочитания за простота. За подробни препоръки за комбинация вижте ТУК.
Много ЗЕЛЕНО ♡
Най-добре е да се съсредоточите върху зелени листни зеленчуци да съдя. Зелените растения са богати на хлорофил и минерали като калций, желязо, цинк и магнезий, които са от съществено значение за нашето здраве.
Най-добрият източник на листно зелено са дивите билки от пролетта до есента и микрозелените през зимата.
Любимите ни ястия са купи и обвивки. Те са много семейни, защото позволяват много индивидуалност 🙂
Не бъдете фанатични!
Много суровоядци се опитват да получат перфектно сурови за твърде кратко време. Не давате на тялото си достатъчно време, за да свикне с такава сериозна настройка. Тези, които оказват твърде голям натиск върху себе си и евентуално се наказват с чувство за вина, са по-склонни да се откажат с разочарование и разочарование. Не бива да се подлагате на този стрес. Става въпрос да бъдеш на прав път с радост, да ядеш колкото е възможно по-сурова храна и да се запиташ как се чувствам след едно или две хранения - кое беше добро за мен и кое на вкус и кое не беше толкова добро? Д-р Switzer е направил опит, че спокойните суровоядци са по-здрави, като перфектните, които се стремят към оптимално напрежение и по този начин всъщност дават на тялото си да разбере, че нещо не е наред.
Какво да направите, ако семейството не участва?
Нека бъдем честни - би било чудо, ако цялото семейство сподели ентусиазма ви и се радва да бъде там. Опитът показва, че това обикновено не е така. Така че има смисъл да се наслаждавате на това, което правите за себе си, и да нямате никакви очаквания от другите.
Как може все пак храната да бъде проектирана по несложен начин?
- Направете салатата или купата основно ястие за себе си и гарнитура за членовете на вашето семейство.
- Винаги предлагайте вкусни сурови ястия.
- Насладете се на вашето благополучие и направете своя партньор и приятели любопитни само чрез вашата харизма!
♡ Бъдете промяната, която желаете за себе си в този свят ♡
Ние сме вашето звено за контакт за предложения и въпроси и ви пожелаваме много забавление по вашето пътешествие в новия свят на храната!
Ако искате да разберете по-задълбочено ефектите на здравето от естествената диета - информирайте се при нас!