Защо да не отслабнете, въпреки че сте на диета
Броите ли калориите си, грижите ли се за това, което ядете, правите физически упражнения през повечето дни и все пак, когато се изкачвате по кантара, иглата не се движи с градация до желаното тегло? Повечето хора, които се опитват да отслабнат, след като постигнат някои обнадеждаващи резултати, достигат етап плато в даден момент, тегло, над което не успяват да отслабнат, независимо колко стриктно следват програмата си за отслабване дотогава. Експерти от Prevention.com ни показват как да пробием стената, която сме ударили по пътя към идеалното тегло и кои са малките грешки, които ни пречат да го достигнем.
Ако искате да отслабнете естествено, елиминирайки токсините, натрупани в мастния слой, трябва да следвате алкална диета. Не само ще отслабнете, но и ще имате максимална енергия. Доказано!
1. Ако броите калории - определете какъв е идеалният брой калории за вас
Вече знаете, че за да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви трябва да функционира. Но изглежда, че най-често срещаният проблем е, че сме склонни да надценяваме броя на необходимите калории. Ако например смятате, че дневният калориен прием от 2000 калории ще ви помогне да достигнете идеалното си тегло и всъщност трябва да консумирате само 1800 калории на ден, тези 200 допълнителни калории на ден са достатъчни. за да поддържате тялото си с около 10 килограма по-тежко, отколкото искате.
Вдигнете летвата: изчислете броя на калориите, необходими ежедневно за отслабване, като въведете на един от специализираните сайтове теглото, което искате да достигнете, възрастта, височината и вашата дневна степен на физическа активност, след което задайте ограничения за хранене и закуски. Ако имате право да ядете само 1800 калории, разделете ги на три 500-калорични ястия и 300-калорийна закуска.