7 причини да ядете два банана на ден - Здравна доза
Бананите са сред най-популярните плодове. Освен че са вкусни, те предлагат значителни ползи за човешкото тяло. По-нататък ви каним да ядете по два банана на ден, за да подобрите здравето си!
Бананите имат невероятен вкус и освен това са много здравословни. Ако не ни вярвате, включете този плод в ежедневната си диета и забележете как реагира тялото ви. В днешната статия ви представяме някои причини да ядете два банана на ден.
Основните причини да ядете два банана на ден
Намаляване на кръвното налягане
Този плод има способността да регулира кръвното налягане. Поради съдържанието на калий (обикновеният банан съдържа 420 mg от този минерал), бананите ни помагат в борбата с хипертонията.
Изгаряне на излишни килограми
Богат на фибри, които дават трайно усещане за ситост, бананите могат да намалят нивата на стрес.
Тази храна съдържа и устойчиво нишесте, вещество, което намалява апетита и предотвратява наддаването на тегло. Устойчивото нишесте също може да понижи кръвната захар.
В същото време бананите повишават чувствителността на организма към инсулин, което е много важна полза. В крайна сметка, ако нашите клетки не са чувствителни към инсулин, те не могат да абсорбират глюкозата. В резултат на това огладняваме. Отлагането на мазнини е тясно свързано с инсулина.
Намаляване на риска от анемия, в списъка с причини да се ядат два банана на ден
Бананите намаляват риска от анемия. Това заболяване се основава на липса на желязо в кръвта. Пациентите с анемия ще изпитват силна умора поради намалените нива на червените кръвни клетки и хемоглобина.
Бананите съдържат и високо ниво на желязо. Следователно, те стимулират образуването на червени кръвни клетки. Освен това бананите са източник на витамин В6, който е отговорен за регулирането на нивата на кръвната глюкоза.
Подобряване на храносмилането
Друго предимство на яденето на банани е, че този навик подобрява храносмилането. Бананите са лесно смилаеми и не дразнят храносмилателния тракт.
Те съдържат устойчиво нишесте, което не се усвоява от организма. Така достига до дебелото черво и подпомага развитието на полезни бактерии.
По принцип бананите са силно препоръчителни за пациенти с лошо храносмилане или изгаряния в гърдите, както и за тези, които са страдали от диария. Те възстановяват нивото на изгубените минерали.
Намаляване на нивото на стрес
Бананите могат да намалят нивото на стрес, подобрявайки настроението ви. Те съдържат триптофан, вещество, от което тялото се нуждае, за да произвежда серотонин - наричан още „хормон на щастието“.
Бананът съдържа около 27 mg магнезий, минерал, който ни помага да си починем и да имаме по-добро настроение.
Компенсиране на недостига на витамини, сред най-добрите причини да ядете два банана на ден
Този плод е богат на витамин В6. Един банан осигурява 20% от препоръчителната дневна доза. Благодарение на витамин В6 тялото произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселините, необходими за създаването на здрави клетки.
Бананите съдържат и много витамин С. Всъщност един банан може да ни осигури 15% от ежедневните ни нужди.
Витамин С е отличен антиоксидант. Той неутрализира свободните радикали, активни молекули, чиято мисия е да унищожат човешкото тяло.
Благодарение на съдържанието на витамин С, бананите поддържат кръвоносните съдове в оптимално състояние и допринасят за синтеза на колаген.
Повишаване на енергийните нива
Калият в бананите осигурява мускулна защита срещу крампи. Освен това въглехидратите, съдържащи се в този плод, осигуряват енергията, от която се нуждаем, за да се справим с трудни тренировки.
Няколко неща, които трябва да имате предвид
Що се отнася до яденето на банани, имайте предвид, че хранителните им свойства зависят от това колко са узрели. Ако решите да купите зелени банани, имайте предвид, че те съдържат много нишесте.
Както бе споменато по-рано, нишестето е полизахарид, изграден от молекули глюкоза, които малко по малко освобождават енергия. По този начин нишестето затруднява смилането на бананите.
Зрелите банани са съставени от 90% захароза и нишесте в съотношение само 7%. Захарозата има една молекула глюкоза и една молекула фруктоза. Поради това той се усвоява по-лесно и въздействието му върху кръвната захар и инсулиновия отговор е по-голямо.